Большой теннис разминка

разминка в теннисе

Разминка перед теннисом

Перед началом любой тренировки важно сделать разминку. Она включает в себя растяжку суставов и мышц, чтобы подготовить их к предстоящей физической нагрузке. Важно разминаться до того, как вы добавите в тренировку силу или скорость. Чтобы помочь в этом, существуют комплексы упражнений, которые можно использовать в качестве разминки. 

Эти упражнения можно легко скопировать и добавить в свой распорядок дня. Когда тело разогрето, можно приступать к силовым и скоростным упражнениям. Это поможет вам получить максимальную отдачу от тренировок и обеспечить готовность к нагрузкам, которые приходят с ними.

Разминка перед тренировкой: план

Перед началом любой тренировки важно сделать разминку. Она включает в себя растяжку суставов и мышц, чтобы подготовить их к предстоящей физической нагрузке. Важно разминаться до того, как вы добавите в тренировку силу или скорость. Чтобы помочь в этом, существуют комплексы упражнений, которые можно использовать в качестве разминки. 

Эти упражнения можно легко скопировать и добавить в свой распорядок дня. Когда тело разогрето, можно приступать к силовым и скоростным упражнениям. Это поможет вам получить максимальную отдачу от тренировок и обеспечить готовность к нагрузкам, которые приходят с ними.

В идеале разминка должна состоять из трех частей.

Часть 1: поднять пульс

Когда вы только решили начать разминку перед теннисом, то нужно сначала просто дать проснуться организму, не нагружая сильно его. Ваша задача просто поднять слегка пульс.

Часть 2: разминаем суставы и сухожилия

Второй частью разминки в большом теннисе должны быть упражнения на суставы и все сухожилия.

Часть 3: динамичная разминка

Третий момент — это когда вы добавляете динамику, чтобы привести мышцы в мобилизованное состояние.

Упражнения для профилактики травм

В принципе, эти упражнения призваны помочь вам сохранить здоровье и избежать травм. Важно выполнять их с должным спокойствием и сосредоточенностью, так как это гарантирует, что все будет хорошо. Для получения дополнительной информации вы можете скачать упражнения или посмотреть видео еще раз. 

Знание своего тела и принятие необходимых мер предосторожности помогут вам избежать любых травм. Поэтому важно серьезно отнестись к этим упражнениям и тщательно следовать инструкциям, чтобы все было в порядке.

Поделитесь этим постом:

Другие статьи

Услуги

тренер по теннису спб

Теннис для взрослых

Индивидуальные занятия с тренером. Сплит тренировка с партнером и тренером.

теннис для начинающих

Теннис для начинающих

Обучение теннису с нуля в группах до 6 человек

Теннис для детей

Индивидуальные занятия с детьми и в мини-группах с 5 лет