Многие выбирают большой теннис не только для удовольствия, но и с целью улучшить свою фигуру. И это правильное решение! Давайте разберем, как большой теннис влияет на фигуру?
Укрепление мышц
Во время игры в теннис задействованы практически все группы мышц. Особую нагрузку получают ноги, плечи, спина и пресс. Регулярные тренировки укрепляют торс, делают тело подтянутым и рельефным. Заметно повышается выносливость.
Какие группы мышц развивает теннис
- Мышцы ног – бедра, икры, ягодицы
- Мышцы плечевого пояса – дельты, трицепсы, бицепсы
- Мышцы спины и пресса
- Мышцы рук и предплечий
Таким образом, игра в теннис формирует со временем полноценное атлетическое сложение.
Улучшение осанки
В большом теннисе очень важна правильная осанка для выполнения ударов. Это способствует правильному балансу тела перед нанесением удара. Со временем вырабатывается привычка держать спину прямо, не сутулиться. Это не только улучшает технику, но и исправляет осанку, делает походку стройнее.
Снижение веса
За час активной игры в теннис сжигается до 500-700 калорий. Это эффективная кардио-тренировка. Плюс нужно учитывать, что восстановление после тренировок тоже влечет за собой сжигание дополнительных калорий. Регулярные занятия помогают ускорить метаболизм, избавиться от лишних жировых отложений. Теннис благотворно влияет на обмен веществ.
Выводы о том как большой теннис влияет на фигуру?
Итак, занятия большим теннисом:
- Формируют подтянутую мускулатуру
- Укрепляют сердечно-сосудистую систему
- Исправляют и улучшают осанку
- Помогают сбросить лишний вес
- Делают фигуру стройной и рельефной
Хотите улучшить свою форму? Начните играть в теннис – и вы быстро оцените результат! Это одновременно и увлекательный вид спорта, и отличная тренировка для тела.
Вопросы и ответы
Вопрос: Сколько нужно заниматься теннисом, чтобы улучшить фигуру?
Ответ: Для заметных результатов рекомендуется выходить на корт 2-3 раза в неделю по 1-1,5 часа. При регулярных занятиях эффект будет виден уже через 1-2 месяца.
Вопрос: Можно ли заниматься теннисом чтобы похудеть?
Ответ: Да, теннис – отличная тренировка для сжигания лишних калорий и похудения. Главное – соблюдать правильный режим питания, и результат не заставит себя ждать.
Вопрос: Нужно ли дополнительно заниматься в тренажерном зале наряду с теннисом?
Ответ: Не обязательно. Если регулярно играть в теннис 2-3 раза в неделю, этого достаточно для укрепления всего тела. Дополнительные силовые тренировки нужны только профессиональным спортсменам.
Надеюсь, эта статья помогла разобраться, как положительно сказываются занятия большим теннисом на фигуре и здоровье. Успехов вам на корте и отличной спортивной формы!
