Теннисный журнал

Редакционные материалы о технике, тактике и пути ученика — без шаблонного архива.

Все Техника Тактика Тренировки Психология Начинающим Экипировка

Тренировки

Подготовка к турнирам: практический план для взрослого теннисиста

Подготовка к турнирам для взрослых теннисистов: игровые схемы, тренировка на счёт, подача, приём, восстановление и план последних дней.

15.08.2026

Техника

Как правильно выполнять боковые движения в теннисе: разбор для взрослых

Как правильно выполнять боковые движения в теннисе: готовая стойка, первый толчок, выбор приставного и перекрёстного шага, торможение, подстройка к мячу и упражнения для взрослых и

15.08.2026

Подготовка

Психологический настрой перед матчем: практический разбор для взрослых

Практический психологический настрой перед матчем для взрослого теннисиста: ритуал, план первых геймов, действия после ошибок и критерии контроля.

14.08.2026

Подготовка

Методы восстановления после тренировки: разбор для взрослых теннисистов

Практическая схема восстановления после теннисной тренировки: вода, еда, сон, подвижность, утренняя самопроверка и корректировка следующей нагрузки.

13.08.2026

Тренировки

Как побороть страх перед игрой в теннис: практический разбор для взрослых

Практический план для взрослого теннисиста: как распознать матчевый зажим, вернуть контроль над ногами и контактом, настроить подачу и тренировать давление.

13.08.2026

Тактика

Основы тактики в теннисе: практический разбор для взрослых

Практические основы тактики в теннисе для взрослых: как оценивать входящий мяч, выбирать направление, строить розыгрыш и снижать число ошибок.

12.08.2026

Тренировки

Упражнения для улучшения реакции в теннисе: разбор для взрослых

Упражнения для улучшения реакции в теннисе у взрослых: сплит-степ, первый шаг, чтение длины, торможение и контроль дистанции.

11.08.2026

Подготовка

Как поддерживать физическую форму взрослому теннисисту

Практичный план для взрослого теннисиста: работа ног, силовые упражнения, игровые интервалы, восстановление и контроль нагрузки.

11.08.2026

Начинающим

Тренировочные упражнения для начинающих взрослых теннисистов

Тренировочные упражнения для начинающих взрослых теннисистов: контакт перед собой, работа ног, стабильность у сетки и подача через управляемый подброс.

10.08.2026

Подготовка

Развитие силы ног для тенниса: практический план для взрослых

Практический план развития силы ног для взрослого теннисиста: приседания, выпады, торможение, нагрузка и критерии переноса в игру.

10.08.2026

Техника

Удар с двух рук в теннисе: разбор техники для взрослых

Особенности двуручного бэкхенда: хваты, подготовка, стойка, точка контакта, работа корпуса, упражнения и типичные ошибки взрослых игроков.

09.08.2026

Начинающим

Как выбрать ракетку для начинающего взрослого: практический разбор

Как выбрать первую теннисную ракетку взрослому: вес, размер головы, баланс, ручка и короткие тесты в магазине и на корте.

09.08.2026

Подготовка

Подбор обуви для тенниса: практический гид для взрослых игроков

Как взрослому игроку подобрать теннисную обувь по покрытию, посадке и нагрузке: проверки в примерочной и на первой тренировке.

08.08.2026

Техника

Как правильно возвращать мяч в теннисе: разбор для взрослых

Практический разбор возврата мяча для взрослых теннисистов: стойка, ранняя подготовка, дистанция до мяча, точка контакта, безопасные направления и упражнения.

08.08.2026

Техника игры

Как улучшить технику удара в теннисе: разбор для взрослых

Как взрослому игроку улучшить технику удара в теннисе: работа ног, ранняя подготовка, точка контакта, контроль траектории и упражнения для тренировки.

07.08.2026

Техника

Ходьба и бег на теннисном корте: техника и упражнения

Как правильно двигаться по теннисному корту: стартовать, тормозить, возвращаться в позицию и тренировать работу ног.

06.08.2026

Техника

Техника подачи в теннисе: основы, фазы и частые ошибки

Техника подачи в теннисе для взрослых: стойка, континентальная хватка, подброс, точка контакта, движение ракетки и типичные ошибки.

06.08.2026

Начинающим

Правильная стойка в теннисе: основы для взрослых новичков

Как занять правильную стойку в теннисе: положение ног, корпуса и ракетки, первый шаг и возвращение к следующему мячу.

06.08.2026

Техника|Начинающим|Тренировки|Подготовка

Техника хвата ракетки: основные методы и советы для игроков

Изучите основные техники хвата ракетки для улучшения вашей игры в теннис. Полезные советы и рекомендации для взрослых игроков.

06.08.2026

Тренировки

Теннис после 50 лет: особенности и преимущества

Хотите узнать, как теннис после 50 изменит вашу жизнь? Откройте для себя физические и социальные преимущества этой захватывающей игры!

21.05.2025

Тренировки

Тренировки в мини-группах: оптимальный формат

Ищете идеальный способ улучшить свой теннис? Узнайте, как тренировки в мини-группах могут повысить ваш уровень игры и создать новые связи!

20.05.2025

Тренировки

Укрепление голеностопа: важные упражнения

Укрепляете голеностоп? Узнайте популярные упражнения для стабильности и силы на корте! Сохраняйте здоровье и достигайте успеха в теннисе!

20.05.2025

Тренировки

Челленджеры и фьючерсы: путь в профессиональный теннис

Готовы сделать первые шаги в профессиональный теннис? Узнайте о челленджерах и фьючерсах – вашем пути к успеху и уверенности!

20.05.2025

Тренировки · Тактика

Анализ статистики теннисных пар

Хотите улучшить свою игру в теннис? Узнайте, как анализ статистики поможет вам лучше понимать соперников и избегать ошибок!

20.05.2025

Тренировки · Техника

Как научиться играть теннис домашних условиях

Ищете способ научиться играть в теннис дома? Узнайте простые техники, советы по тренировкам и секреты успеха от профессионального тренера!

19.05.2025

Тренировки

Теннис с какого возраста

Когда начинать заниматься теннисом? Узнайте о возрасте, подходах и важности интереса в нашем увлекательном материале!

18.05.2025

Тренировки · Техника

Как быстро освоить основы тенниса

Хотите освоить теннис быстро и легко? Узнайте ключевые советы для новичков и начните своё путешествие на корте!

17.05.2025

Тренировки

Заблуждения о влиянии возраста на теннисные способности

Считаете ли вы, что возраст мешает успеху в теннисе? Развеем мифы и откроем секреты силы опыта на корте!

17.05.2025

Тренировки · Тактика

Парный теннис тактика

Хотите улучшить свою игру в парном теннисе? Узнайте секреты тактики и синхронизации, чтобы достичь успеха на корте!

16.05.2025

Тренировки · Техника

Техника выполнения ударов в теннисе

Хотите стать мастером тенниса? Узнайте секреты техники ударов, которые помогут вам достичь вершин! Прочтите наш полезный гид!

15.05.2025

Тренировки

Спонсорство в теннисе: как привлечь поддержку

Как привлечь спонсоров в теннисе? Узнайте секреты создания имиджа, налаживания контактов и успешных предложений!

15.05.2025

Тренировки

Интервальные тренировки для улучшения скорости на корте

Хотите улучшить скорость на корте? Узнайте, как интервальные тренировки могут стать вашим секретом к успеху в теннисе!

15.05.2025

Тренировки · Психология

Реабилитация после травм с помощью тенниса

Как теннис может помочь в восстановлении после травм? Узнайте о реабилитации через этот увлекательный спорт и научитесь делать первые шаги!

14.05.2025

Тренировки · Тактика

Стратегия игры на медленном покрытии

Как играть на медленном покрытии в теннисе? Узнайте тайны стратегии и тактики, секреты слайса и топспина, чтобы победить на грунте!

16.02.2025

Тренировки · Тактика

Использование технологий в теннисной аналитике

Как технологии меняют теннис? Узнайте о видеоанализе, датчиках и ИИ, которые помогают игрокам достигать новых высот!

16.02.2025

Тренировки · Психология

Влияние ментальной подготовки на статистические показатели

Как ментальная подготовка влияет на статистику в теннисе? Узнайте о секретах концентрации и уверенности, которые помогают достигать успеха на корте!

16.02.2025

Тренировки · Психология

Психологические аспекты возвращения в спорт после травмы

С чем связано возвращение в теннис после травмы? Откройте для себя секреты преодоления страхов и укрепления уверенности на корте!

16.02.2025

Тренировки

Сплит тренировка по теннису что это

Хотите прокачать свою теннисную игру? Узнайте о сплит-тренировках и откройте новые горизонты в тренировочном процессе!

16.02.2025

Тренировки

Рейтинговые системы в теннисе: ATP, WTA, ITF

Как работают рейтинги в теннисе? Узнайте о системах ATP, WTA и ITF, их значении и влиянии на карьеру спортсменов!

16.02.2025

Тренировки · Техника

Как играть в теннис большой для начинающих

Готовы начать свою теннисную карьеру? Узнайте, как правильно выбрать ракетку, освоить технику ударов и получать удовольствие от игры!

16.02.2025

Тренировки

Кроссфит как способ разнообразить подготовку теннисиста

Хотите поднять свою игру в теннисе? Узнайте, как кроссфит может улучшить вашу физическую форму, силу и выносливость!

16.02.2025

Тренировки · Техника

Работа бедер при выполнении различных ударов

Как улучшить свой теннисный удар? Узнайте о важной роли бедер и технике выполнения форхенда и бэкхенда для мощной игры!

16.02.2025

Тренировки

Теннис как начать

Хотите стать мастером тенниса? Узнайте, с чего начать, какие ошибки избегать и как получать удовольствие от игры!

16.02.2025

Тренировки

Что подарить тренеру по теннису

Ищете идеальный подарок для тренера по теннису? Узнайте, как выразить благодарность ярко и оригинально с нашими полезными идеями!

16.02.2025

Тренировки · Техника

Биомеханика подачи: ключевые элементы

Узнали секреты идеальной подачи? Откройте для себя биомеханику, тренировочные советы и как избежать травм в теннисе!

16.02.2025

Тренировки · Тактика

Тактические приемы для защиты от агрессивных выходов к сетке

Как защититься от агрессивного выхода соперника к сетке? Узнайте эффективные тактические приемы и秘ты контратаки для победы!

15.02.2025

Тренировки · Техника

Техника выполнения ударов на бегу

Как эффективно выполнять удары на бегу в теннисе? Откройте секреты техники и улучшите свои навыки с нашими практическими советами!

15.02.2025

Тренировки

Мини большой теннис как называется

Как называется мини-теннис? Узнайте интересные названия и преимущества этой увлекательной игры для детей и взрослых!

15.02.2025

Тренировки

Теннис как вид спорта доклад

Теннис — это не просто спорт! Узнайте историю, правила и секреты от великих мастеров. Присоединяйтесь к увлекательному миру тенниса!

15.02.2025

Тренировки

Как получить wild card на турнир

Хотите узнать, как стать обладателем заветной wild card на теннисном турнире? Откройте секреты успеха и получите шанс засветиться на корте!

15.02.2025

Тренировки

Большой теннис с какого возраста

Когда лучше начать заниматься теннисом? Узнайте, с какого возраста игры помогут вашим детям развиваться физически и социально!

15.02.2025

Тренировки

Баланс нагрузки и отдыха

Ищете секрет успеха в теннисе? Узнайте, как баланс нагрузки и отдыха поможет избежать травм и улучшить результаты на корте!

15.02.2025

Тренировки

Как попасть в большой теннис

Хотите узнать, как начать карьеру в большом теннисе? Узнайте секреты тренировки и выберите правильного тренера для вашего успеха!

15.02.2025

Тренировки · Тактика

Как анализировать статистику матча

Как правильно анализировать теннисные матчи? Откройте секреты статистики и узнайте, как улучшить свои прогнозы с нашими простыми советами!

15.02.2025

Тренировки

На каких покрытиях играют в большой теннис

Выбираете покрытие для теннисного корта? Узнайте, как оно влияет на стиль игры и результаты! Читайте наш гайд и станьте мастером на любом покрытии!

27.12.2024

Тренировки

Развитие гибкости и координации

Как достичь идеальной гибкости и координации? Откройте для себя упражнения, секреты и советы для активного образа жизни и успешной игры в теннис!

27.12.2024

Тренировки · Психология

Теннис как способ борьбы со стрессом

Хотите избавиться от стресса? Теннис — ваш идеальный инструмент для улучшения самочувствия и эмоциональной устойчивости. Узнайте, как!

27.12.2024

Тренировки · Психология

Управление эмоциями на корте

Как управлять эмоциями на корте? Откройте секреты психологической подготовки и научитесь побеждать себя в каждом матче!

27.12.2024

Тренировки

Теннис для дошкольников: с чего начать

Готовы к новым открытиям для вашего малыша? Узнайте, как теннис развивает физические, эмоциональные и социальные навыки у дошкольников!

26.12.2024

Тренировки

Какой теннис сложнее

Какой спорт выберете: теннис или бадминтон? Узнайте об их отличиях в физических требованиях и тактике, чтобы стать лучшим игроком!

26.12.2024

Тренировки

Йога для теннисистов: улучшение гибкости и баланса

Хотите улучшить свою игру в теннис? Узнайте, как йога помогает развить гибкость, баланс и концентрацию для побед на корте!

26.12.2024

Тренировки · Техника

Как правильно отбивать в большом теннисе

Хотите стать мастером большого тенниса? Откройте наш гайд по техникам ударов и тактике для побед на корте!

26.12.2024

Тренировки · Психология

Развитие уверенности в себе на корте

Как развить уверенность на теннисном корте? Откройте для себя секреты успешной игры с нашим практическим гайдом!

26.12.2024

Тренировки · Психология

Сон и теннис; режим для оптимальной формы

Задумывались, почему теннисисты добиваются успеха? Качество сна — ключ к мощной игре! Узнайте, как оптимизировать режим сна для побед на корте.

26.12.2024

Тренировки · Тактика

Как использовать тактику смены направлений

Ищете секреты успешной игры в теннис? Узнайте, как тактика смены направлений может изменить ход матча и повысить вашу эффективность!

26.12.2024

Тренировки · Тактика

Тактика игры против левши

Хотите выиграть у левши? Узнайте проверенные тактики, советы и стратегии, которые помогут вам преодолеть эту игровую преграду!

26.12.2024

Тренировки

Какие мышцы развивает теннис

Как теннис влияет на мышцы? Узнайте, какие группы мышц развиваются в этой игре и как это улучшает физическую форму и психическое здоровье!

26.12.2024

Тренировки · Тактика

Как принимать крученую подачу в теннис

Как правильно принимать крученую подачу в теннисе? Узнайте ключевые техники и стратегии для повышения вашего мастерства на корте!

26.12.2024

Тренировки · Техника

Удар слева в теннисе как называется

Как освоить бэкхенд в теннисе? Узнайте о технике, видах и секретах успешного удара, чтобы улучшить свою игру на корте!

26.12.2024

Тренировки

Повязка для тенниса зачем нужна?

Как повязка для тенниса может изменить вашу игру? Узнайте, почему это не просто аксессуар, а ключ к успеху на корте!

25.12.2024

Тренировки · Техника

Кинетическая цепочка в теннисном ударе

Как улучшить ваши теннисные удары? Исследуйте кинетическую цепочку и добейтесь максимальной эффективности с нашими практическими советами!

24.12.2024

Тренировки

Программы по теннису для детей с аутизмом

Как теннис помогает детям с аутизмом? Узнайте о программах, преимуществах и ключевых рекомендациях для родителей и тренеров!

24.12.2024

Тренировки

Роль растяжки в профилактике теннисных травм

Хотите избежать теннисных травм? Узнайте, как растяжка поможет защитить вас на корте и улучшить физическую форму!

24.12.2024

Тренировки · Техника

Биомеханика бэкхенда: одноручный или двуручный — как выбрать идеальную технику для вашего тенниса?

Какой бэкхенд выбрать? Узнайте о преимуществах и недостатках одноручного и двуручного ударов в теннисе, чтобы повысить свое мастерство!

20.12.2024

Тренировки · Психология

Техника дыхания для теннисистов: откройте секреты мастерства для улучшения игры

Устаете во время игры? Откройте для себя технику дыхания, которая повысит вашу концентрацию и силу на корте!

20.12.2024

Тренировки

Какие правила в теннисе?

Хотите по-настоящему освоить теннис? Узнайте основные правила, технику и стратегии для новичков в нашем увлекательном гайде!

20.12.2024

Тактика · Техника

Почему у сетки постоянно не хватает времени

Разбираю дистанцию, подготовку до удара и решения, которые помогают увереннее играть с лёта.

18.08.2024

Начинающим · Тренировки

Первая тренировка: что получится, даже если вы никогда не играли

Как проходит знакомство с кортом, какие упражнения выполняет новичок и почему для начала не нужна специальная подготовка.

03.07.2024

Техника · Начинающим

Почему ракетка проворачивается в руке и мяч летит не туда

Разбираю базовые хваты, положение кисти и ошибки, из-за которых сложно контролировать направление мяча.

12.06.2024

Техника

Идеальный удар справа в теннисе: Часть 4

Приветствую вас, дорогой друг! Вы читаете финальную статью из моего цикла про крученый удар справа в большом теннисе, в котором мы с вами разберем сопровождение, а также поговорим про завершение удара. Если по каким-то п…

19.03.2024

Тренировки

3 типа выносливости в теннисе

Многие игроки и тренеры часто говорят о том, что необходимо наращивать выносливость в теннисе для достижения результатов. В основном речь идет о физической выносливости на корте, но далеко не все смотрят в сторону психол…

18.03.2024

Техника

Одноручный бэкхенд в теннисе: Замах и разгон ракетки

Всем привет, с вами Александр Березовский, и это второй урок про одноручный бэкхенд в теннисе, а именно технику удара слева одной рукой в большом теннисе. В прошлой статье мы с вами разобрали исходное положение тела и ра…

17.03.2024

Техника

Точка удара в большом теннисе

В мире большого тенниса каждая мелочь имеет значение. Одним из важнейших аспектов является точка удара - место, где ракетка соприкасается с мячом. От правильной точки удара зависит направление полета мяча, его скорость и…

12.03.2024

Тренировки

Большой теннис - какие мышцы работают и почему так важна физподготовка?

Эй, привет, любители активного образа жизни! Сегодня поговорим о мышцах, которые позволяют теннисистам демонстрировать невероятную силу, скорость и выносливость на теннисном корте. Мышцы рук Конечно, первое что приходит…

26.02.2024

Тренировки

Как теннис влияет на позвоночник?

Как теннис влияет на позвоночник: польза или вред для спины? Резкие повороты, наклоны, подачи - все это, по мнению скептиков, может привести к межпозвоночным грыжам и другим неприятным последствиям. Но так ли это на само…

18.02.2024

Тренировки

ОФП в теннисе. Скорость Сила Ловкость. Уровень 1

Это обучающее видео демонстрирует специальные физические упражнения, направленные на развитие важных для теннисиста качеств - скорости, ловкости и силы. В видео я показываю различные прыжковые и беговые упражнения, котор…

07.01.2024

Тренировки

СФП в теннисе. Сила Скорость Ловкость. Уровень 2

Данное обучающее видео представляет комплекс специальных физических упражнений (сфп в теннисе) повышенной интенсивности , направленный на развитие скоростных и силовых качеств, выносливости и ловкости теннисиста. https:/…

07.01.2024

Тренировки

Как большой теннис влияет на фигуру?

Многие выбирают большой теннис не только для удовольствия, но и с целью улучшить свою фигуру. И это правильное решение! Давайте разберем, как большой теннис влияет на фигуру? Укрепление мышц Во время игры в теннис задейс…

28.10.2023

Тренировки

5 причин почему нет прогресса в обучении большому теннису

Пообщавшись со многими теннисистами, которые считают, что перестали прогрессировать в своей игре, я разработал теорию, почему это происходит так часто, после 7 лет тренерской работы и 2700 часов пребывания на корте. В эт…

09.07.2023

Тренировки

Как выбрать ракетку для тенниса

https://youtu.be/MOGSYKpp4kU Ракетка для большого тенниса: важные нюансы Посещение специализированного магазина для покупки ракетки может быть немного пугающим, так как ракетки стоят недешево, а чем они отличаются и подо…

29.06.2023

Техника

Резаный удар в теннисе. Не совершайте этих ошибок

https://youtu.be/MmwSUT6E6fw 1. Резаный удар без замаха Первая ошибка при резаном ударе слева — игра без замаха; это означает, что игрок не отводит ракетку назад за голову перед ударом по мячу. В результате амплитуда уда…

20.06.2023

Тактика

Тактика в теннисе. Игра с лета. 5 вариантов выхода к сетке

Когда выходить к сетке в теннисе? Когда выходить к сетке в теннисе? Когда выходить к сетке в теннисе? Когда выходить к сетке в теннисе? Когда выходить к сетке в теннисе? Когда выходить к сетке в теннисе? Когда выходить к…

18.06.2023