Теннисный журнал

Статьи о технике, тактике, экипировке и тренировках по большому теннису.

Все Техника тенниса Тактика игры в теннис Тренировки по теннису Психология тенниса Начинающим Экипировка для тенниса

Тактика игры в теннис · Начинающим

Подающий выигрывает почти 75% коротких розыгрышей

Как длина розыгрыша меняет роль подачи и зачем отдельно тренировать подачу, приём и первый удар после подачи. Разбор Александра Березовского.

12.10.2026

Техника тенниса

Если хотите быстрее исправить технику в теннисе, перестаньте исправлять всё сразу

Почему попытка исправить все ошибки в технике тенниса сразу мешает работе. Как выбрать одну задачу, найти первопричину и переходить дальше после заметного прогресса.

07.10.2026

Тактика игры в теннис

Попали в корт, но это вообще не значит, что вы хорошо ударили

Почему случайное попадание в корт ещё не означает хороший удар. Совет начинающим теннисистам: выбирать направление до удара и сравнивать результат со своим решением.

07.10.2026

Техника тенниса

Мяч оказался на животе не потому, что вы от него не отошли

Почему мяч оказывается слишком близко к корпусу: как оценить траекторию, вовремя остановиться и оставить место сбоку для ракетки.

06.10.2026

Техника тенниса

Останавливать ракетку в момент контакта — бесполезное действие

Почему после слишком сильного удара не стоит резко останавливать ракетку у мяча. Разбор движения кисти и упражнение на контроль скорости 1–2–3.

06.10.2026

Тактика игры в теннис

Куда играть бэкхенд: под лево или под право?

Бэкхенд в правую или левую боковую зону: сравниваем 23,9% и 13,1% ошибок и смотрим на итог очка. Как оценить риск перед сложным переводом.

06.10.2026

Тактика игры в теннис

Ты усложняешь бэкхенд, ошибок становится вдвое больше. А что ты получаешь взамен?

Бэкхенд по центру или в сторону форхенда соперника: сравниваю ошибки и выигрыш розыгрыша и объясняю, когда риск может быть оправдан.

04.10.2026

Тактика игры в теннис

Все смотрят на процент попадания первым мячом на подаче. А я бы сначала посмотрел, куда человек направляет этот мяч

Первая подача в теннисе: почему одного процента попадания мало. Разбираю уходящую подачу и подачу в корпус по попаданию, приёму и итоговому выигрышу очка.

04.10.2026

Техника тенниса · Начинающим

Почему, когда летит мяч, вы забываете всё, что объяснял тренер?

Почему начинающий теннисист забывает советы тренера при приближении мяча. Как запомнить последовательность удара и упростить условия тренировки.

01.10.2026

Психология тенниса

Жёсткая правда, после которой реально по-другому смотришь на свой теннис

Почему один удачный удар не определяет уровень игры в теннис. Ориентир на повторяемость: пять, семь или десять выполнений одного действия на корте.

29.09.2026

Тренировки по теннису · Начинающим

Если вы хотите быстрее научиться играть в теннис именно красиво

Почему дополнительная игра может закреплять технические ошибки и как использовать соотношение четырёх правильных повторений к одной ошибке в теннисе.

29.09.2026

Техника тенниса · Начинающим

Перестаньте пытаться ударить по мячу

Откуда берётся шлепок кистью в теннисе и почему важно менять привычную модель движения. Объяснение Александра Березовского с разбором реального удара.

29.09.2026

Тактика игры в теннис · Начинающим

Необязательно бить сильно, чтобы выиграть розыгрыш

Почему в любительском теннисе глубина удара помогает создавать сопернику проблемы и развивать атаку без постоянного риска. Объясняет Александр Березовский.

27.09.2026

Техника тенниса · Начинающим

Если вы часто бьёте в сетку

Часто бьёте в сетку в теннисе? Попробуйте перед ударом целиться за линию подачи соперника. Разбираю этот совет в статье и видео.

27.09.2026

Экипировка для тенниса

Как правильно выбрать ракетку для тенниса

Как сравнить теннисные ракетки по весу, размеру головы, балансу и ручке и проверить выбранные модели на корте.

26.09.2026

Экипировка для тенниса

Обмотка для теннисной ракетки: как выбрать и намотать

Чем базовая обмотка отличается от верхней, как выбрать поверхность и ровно намотать ручку теннисной ракетки без складок и щелей.

25.09.2026

Тренировки по теннису

Занятия большим теннисом: как проходят тренировки

Как проходят занятия большим теннисом для взрослых: формат тренировки, работа над техникой, перемещение, выбор тренера и проверка результата.

25.09.2026

Техника тенниса

Удар справа в теннисе: техника и основные ошибки

Удар справа в теннисе: подготовка, положение ракетки, точка контакта, опора, завершение и способы проверить основные ошибки.

24.09.2026

Начинающим

Большой теннис в СПб для начинающих: как начать тренировки

Как выбрать школу, тренера и формат занятий большим теннисом в Санкт-Петербурге, сравнить стоимость и подготовиться к первой тренировке.

24.09.2026

Техника тенниса

Удар слева в теннисе: техника и основные ошибки

Как выполнять удар слева в теннисе: подготовка, положение ракетки, точка контакта и завершение. Простые проверки частых ошибок.

23.09.2026

Экипировка для тенниса

Теннисные кроссовки On: как выбрать подходящую модель

Обзор теннисных кроссовок On: чем отличаются модели THE ROGER, как проверить посадку и подобрать подошву для харда, грунта и других покрытий.

23.09.2026

Экипировка для тенниса

Намотка для теннисной ракетки: как выбрать и намотать

Чем базовая намотка отличается от верхней, как выбрать толщину и поверхность, снять старый слой и ровно намотать новую ленту на ручку ракетки.

21.09.2026

Экипировка для тенниса

Размер ручки теннисной ракетки: как правильно выбрать

Как определить размер ручки теннисной ракетки по ладони, сверить маркировку и проверить удобство хвата перед покупкой и на корте.

21.09.2026

Начинающим

Как научиться играть в теннис: пошаговый план тренировок

С чего начать обучение большому теннису: как выбрать ракетку, освоить базовые удары, работу ног, подачу, правила и построить первые тренировки.

20.09.2026

Экипировка для тенниса

Виброгаситель для теннисной ракетки: как выбрать

Что делает виброгаситель, чем отличаются основные виды и как установить его на теннисную ракетку, чтобы он держался и не мешал струнам при игре.

19.09.2026

Тренировки по теннису

Секция тенниса: форматы занятий и программа тренировок

Как проходят занятия в секции тенниса для взрослых, что входит в программу и как выбрать формат тренировок под свой уровень и задачи на корте.

19.09.2026

Начинающим

Теннис в Москве: как выбрать клуб, корт и тренера

Как выбрать теннисный клуб, корт и тренера в Москве: оценить дорогу, покрытие, полную стоимость, формат занятий и работу на пробной тренировке.

18.09.2026

Экипировка для тенниса

Мячи для большого тенниса: как выбрать начинающему

Какие мячи выбрать для первых тренировок: стандартные или замедленные, с давлением или без. Маркировка покрытия и простая проверка износа.

18.09.2026

Экипировка для тенниса

Чехол для теннисной ракетки: как выбрать подходящую модель

Какие бывают чехлы для теннисных ракеток и как проверить размер, молнию, ремень и качество пошива перед покупкой.

17.09.2026

Экипировка для тенниса

Какого цвета теннисный мяч: стандарты ITF

По правилам ITF теннисный мяч может быть белым или жёлтым. Красные, оранжевые и зелёные мячи относятся к учебным категориям.

17.09.2026

Экипировка для тенниса

Диаметр теннисного мяча: стандартные размеры по правилам

Диаметр стандартного теннисного мяча составляет 6,54–6,86 см, или 65,4–68,6 мм. Размер медленного мяча типа 3 и способы приблизительной проверки.

15.09.2026

Экипировка для тенниса

Как выбрать ракетку для большого тенниса

Вес, размер головы, баланс, длина и натяжение струн: как выбрать взрослую ракетку для большого тенниса и проверить её на корте перед покупкой.

15.09.2026

Начинающим

Занятия теннисом: как выбрать формат и начать тренировки

Как проходят занятия теннисом для взрослых, чем отличаются индивидуальные и групповые тренировки и что взять с собой на первый выход на корт.

13.09.2026

Экипировка для тенниса

Ракетка для большого тенниса для начинающих: как выбрать

Как выбрать первую ракетку для большого тенниса: сравнить вес, баланс, размер головы, длину и ручку, а затем проверить модель в игре.

13.09.2026

Экипировка для тенниса

Как выбрать ракетку для тенниса: вес, размер и баланс

Как сравнить вес, баланс, размер головы, длину и ручку теннисной ракетки. Практическая проверка нескольких моделей на корте.

12.09.2026

Экипировка для тенниса

Как выбрать ракетку для большого тенниса: вес, баланс и размер

Практический выбор теннисной ракетки: как сравнить вес, баланс, размер головы и ручки в магазине и на корте.

12.09.2026

Начинающим

Теннис для начинающих: с чего начать тренировки

С чего начать взрослому новичку в теннисе: как подобрать ракетку и обувь, освоить контакт с мячом и построить первые тренировки.

11.09.2026

Тренировки по теннису

Упражнения с теннисным мячом для координации и реакции

Упражнения с теннисным мячом для тренировки координации и реакции: броски в стену, ловля, контроль мяча на ракетке и работа ног.

11.09.2026

Техника тенниса

Подача в большом теннисе: техника, фазы и упражнения

Базовая техника подачи в большом теннисе: стойка, хват, подброс, точка контакта и упражнения для проверки движения на корте.

10.09.2026

Начинающим

Размер теннисного корта: длина, ширина и разметка

Размеры теннисного корта для одиночной и парной игры: длина, ширина, площадь, линии подачи и высота сетки.

10.09.2026

Начинающим

Теннисные ракетки для большого тенниса: выбор для начинающих

Как начинающему сравнить ракетки по весу, балансу, размеру головы и рукоятки и проверить выбор на корте.

10.09.2026

Начинающим

Как начать играть в теннис с нуля: план первых тренировок

Практический план первых тренировок: выбор тренера и экипировки, точка контакта, перемещение, подача и первые розыгрыши.

10.09.2026

Тренировки по теннису

Структура самостоятельной тренировки по большому теннису

План самостоятельной тренировки: одна проверяемая задача, разминка, технический и игровой блоки, работа ног и запись результата.

10.09.2026

Тренировки по теннису

Как построить индивидуальную тренировку по теннису

План индивидуальной тренировки по теннису: выбор задачи, проверка техники, упражнения, перенос навыка в розыгрыш и контроль результата.

09.09.2026

Тренировки по теннису

Упражнения для стабильности подачи в теннисе

Упражнения для проверки подброса, ритма, точки контакта и направления первой и второй подачи.

09.09.2026

Тренировки по теннису

Тренировка точности ударов в большом теннисе: 7 упражнений

Семь упражнений на контроль направления и глубины ударов: разметка целей, подсчёт попаданий и проверка повторяющихся ошибок.

08.09.2026

Тренировки по теннису

Упражнения на чувство мяча для теннисистов: комплекс тренировок

Практические упражнения на чувство мяча: подбивания на ракетке, мини-теннис, удары после собственного наброса и контроль траектории с задней линии.

08.09.2026

Техника тенниса

Восстановление позиции после удара в теннисе: техника и шаги

Как выбрать точку восстановления после удара, вовремя сделать сплит-степ и проверить работу ног на корте.

07.09.2026

Техника тенниса

Как быстрее занимать позицию для удара в теннисе

Как быстрее занимать позицию для удара в теннисе: сплит-степ, первый шаг, движение к точке контакта и корректировка дистанции перед ударом.

07.09.2026

Техника тенниса

Почему мяч часто улетает в сетку в теннисе: 5 ошибок

Мяч попадает в сетку из-за закрытой ракетки, позднего контакта, плохой работы ног, слишком плоской траектории и резкого ускорения. Разбираем признаки ошибок, упражнения и критерии

31.08.2026

Начинающим

Правила большого тенниса для начинающих

Базовые правила большого тенниса для начинающих взрослых: счёт, подача, аут, лет, как проходит гейм и сет — просто и по делу.

29.08.2026

Техника тенниса

Как научиться делать топспин в теннисе: техника и упражнения

Разбираем, как научиться делать топспин в теннисе: хват, работу ног и корпуса, точку контакта, направление ракетки и упражнения для стабильного вращения.

29.08.2026

Техника тенниса

Континентальный хват в теннисе для подачи

Как поставить континентальный хват для подачи, проверить положение ракетки и исправить типичные ошибки взрослых игроков с помощью упражнений и понятных критериев.

25.08.2026

Тренировки по теннису

Какие мышцы работают в теннисе

Какие мышцы работают в теннисе при ударах, подаче и перемещении: роль ног, ягодиц, корпуса, плеча и предплечья, проверки техники и упражнения для взрослых игроков.

16.08.2026

Тренировки по теннису

Подготовка к турнирам: практический план

Подготовка к турнирам для взрослых теннисистов: игровые схемы, тренировка на счёт, подача, приём, восстановление и план последних дней.

15.08.2026

Техника тенниса

Как правильно выполнять боковые движения в теннисе

Как правильно выполнять боковые движения в теннисе: готовая стойка, первый толчок, выбор приставного и перекрёстного шага, торможение, подстройка к мячу и упражнения для взрослых и

15.08.2026

Тренировки по теннису

Психологический настрой перед матчем

Практический психологический настрой перед матчем для взрослого теннисиста: ритуал, план первых геймов, действия после ошибок и критерии контроля.

14.08.2026

Тренировки по теннису

Методы восстановления после тренировки

Практическая схема восстановления после теннисной тренировки: вода, еда, сон, подвижность, утренняя самопроверка и корректировка следующей нагрузки.

13.08.2026

Тренировки по теннису

Как побороть страх перед игрой в теннис

Практический план для взрослого теннисиста: как распознать матчевый зажим, вернуть контроль над ногами и контактом, настроить подачу и тренировать давление.

13.08.2026

Тактика игры в теннис

Основы тактики в теннисе

Практические основы тактики в теннисе для взрослых: как оценивать входящий мяч, выбирать направление, строить розыгрыш и снижать число ошибок.

12.08.2026

Тренировки по теннису

Упражнения для улучшения реакции в теннисе

Упражнения для улучшения реакции в теннисе у взрослых: сплит-степ, первый шаг, чтение длины, торможение и контроль дистанции.

11.08.2026

Тренировки по теннису

Как поддерживать физическую форму в теннисе

Практичный план для взрослого теннисиста: работа ног, силовые упражнения, игровые интервалы, восстановление и контроль нагрузки.

11.08.2026

Начинающим

Тренировочные упражнения для начинающих

Тренировочные упражнения для начинающих взрослых теннисистов: контакт перед собой, работа ног, стабильность у сетки и подача через управляемый подброс.

10.08.2026

Тренировки по теннису

Развитие силы ног для тенниса: практический план

Практический план развития силы ног для взрослого теннисиста: приседания, выпады, торможение, нагрузка и критерии переноса в игру.

10.08.2026

Техника тенниса

Удар с двух рук в теннисе: техника

Особенности двуручного бэкхенда: хваты, подготовка, стойка, точка контакта, работа корпуса, упражнения и типичные ошибки взрослых игроков.

09.08.2026

Начинающим

Как выбрать ракетку для тенниса начинающему

Как выбрать ракетку для большого тенниса начинающему взрослому: вес, баланс, размер головы, ручка и тесты на корте. Без покупки «на вырост».

09.08.2026

Тренировки по теннису

Подбор обуви для тенниса

Как взрослому игроку подобрать теннисную обувь по покрытию, посадке и нагрузке: проверки в примерочной и на первой тренировке.

08.08.2026

Техника тенниса

Как правильно возвращать мяч в теннисе

Практический разбор возврата мяча для взрослых теннисистов: стойка, ранняя подготовка, дистанция до мяча, точка контакта, безопасные направления и упражнения.

08.08.2026

Техника тенниса

Как улучшить технику удара в теннисе

Как взрослому игроку улучшить технику удара в теннисе: работа ног, ранняя подготовка, точка контакта, контроль траектории и упражнения для тренировки.

07.08.2026

Техника тенниса

Ходьба и бег на теннисном корте: техника и упражнения

Как правильно двигаться по теннисному корту: стартовать, тормозить, возвращаться в позицию и тренировать работу ног.

06.08.2026

Техника тенниса

Техника подачи в теннисе: основы, фазы и частые ошибки

Техника подачи в теннисе для взрослых: стойка, континентальная хватка, подброс, точка контакта, движение ракетки и типичные ошибки.

06.08.2026

Начинающим

Правильная стойка в теннисе

Как занять правильную стойку в теннисе: положение ног, корпуса и ракетки, первый шаг и возвращение к следующему мячу.

06.08.2026

Техника тенниса · Начинающим

Техника хвата ракетки: основные методы и советы для игроков

Изучите основные техники хвата ракетки для улучшения вашей игры в теннис. Полезные советы и рекомендации для взрослых игроков.

06.08.2026