Теннисный журнал

Статьи о технике, тактике, экипировке и тренировках по большому теннису.

Все Техника тенниса Тактика игры в теннис Тренировки по теннису Психология тенниса Начинающим Экипировка для тенниса

Начинающим · Техника тенниса

Две подачи — одно усилие

Почему начинающему теннисисту стоит сначала развивать стабильность подачи, затем вариативность и только потом максимальную скорость.

30.10.2026

Начинающим

Три вещи, на которые стоит обратить внимание начинающему теннисисту

Выбирайте цель до удара, готовьтесь раньше и воспринимайте движение целиком — три совета для первых шагов в теннисе.

26.10.2026

Техника тенниса

Причина ошибки в теннисе может быть глубже, чем кажется

Мяч попал в сетку — обязательно ли менять хватку? Как искать причину через полёт мяча, подход и точку контакта.

26.10.2026

Техника тенниса

Хороший игрок не всегда становится хорошим тренером для новичка

Почему опытному игроку бывает трудно обучать новичка и как постепенно усложнять технику, сохраняя уверенность ученика.

25.10.2026

Техника тенниса

Почему начинающие теннисисты не успевают сделать замах

Всё внимание уходит на подход к мячу, а ракетка остаётся неподготовленной. Как разделить задачи на первых тренировках и затем объединить замах с движением.

25.10.2026

Тактика игры в теннис

Стоишь ближе к мячу, а ничего не успеваешь: мёртвая зона в теннисе

Почему ожидание внутри корта мешает встретить глубокий мяч и как возвращаться в позицию после своего удара.

23.10.2026

Тактика игры в теннис

«Не умею играть с лёта»: почему стоит осваивать игру у сетки

Игра с лёта расширяет выбор в розыгрыше. Почему не стоит избегать сетки и зачем готовить выход, объясняет тренер Александр Березовский.

23.10.2026

Психология тенниса

Серена Уильямс чуть не умерла после родов — и вернулась в финалы

Тяжёлые осложнения после рождения дочери, возвращение в два финала и победа на Australian Open во время беременности. История Серены Уильямс.

23.10.2026

Техника тенниса

Если вы хотите перестать срывать мяч на ударе слева двумя руками

Проверьте хватку. Слишком закрытая плоскость ракетки заставляет резко вести её вверх. Разбираем смену хвата и настройку угла после исправления.

23.10.2026

Тренировки по теннису

Почему подача на тренировке получается, а в матче — нет

Одинаковый объём подачи, разный порядок упражнений и разный перенос в игру: разбираем исследование юниоров.

21.10.2026

Тренировки по теннису

Почему в разговоре о теннисных травмах нельзя забывать про ноги

В исследовании школьного тенниса голеностоп оказался самой частой зоной травмы. Что означают эти данные и чего они не доказывают.

21.10.2026

Тактика игры в теннис

Больше бегать — не значит лучше играть в теннис

Почему проигравшие очко могут бегать больше и быстрее: исследование матчей ATP и вопросы для разбора собственной игры.

21.10.2026

Тренировки по теннису

Что прыжковая подготовка может дать теннисисту — и чего от неё не стоит ждать

Обзор 12 исследований: плиометрическая подготовка может улучшать скорость подачи и физические показатели. А что с точностью?

21.10.2026

Тактика игры в теннис

Чем дольше розыгрыш, тем чаще ошибка в сетку?

Как меняется распределение ошибок в затяжных розыгрышах: цифры из ролика и вопросы о концентрации, тайминге и подготовке к мячу.

19.10.2026

Начинающим · Тренировки по теннису

Начинаете играть в теннис? Попробуйте детские мячи

Почему мячи с пониженным давлением помогают начинающим взрослым: ниже отскок, больше времени на решение и постепенный переход к обычному мячу.

19.10.2026

Техника тенниса · Тактика игры в теннис

Техника удара в теннисе: почему важно сначала выбрать направление

Красивое движение само по себе не решает игровую задачу. Александр Березовский объясняет, как связать работу над техникой с направлением мяча.

19.10.2026

Тактика игры в теннис · Начинающим

Подающий выигрывает почти 75% коротких розыгрышей

Как длина розыгрыша меняет роль подачи и зачем отдельно тренировать подачу, приём и первый удар после подачи. Разбор Александра Березовского.

12.10.2026

Техника тенниса

Если хотите быстрее исправить технику в теннисе, перестаньте исправлять всё сразу

Почему попытка исправить все ошибки в технике тенниса сразу мешает работе. Как выбрать одну задачу, найти первопричину и переходить дальше после заметного прогресса.

07.10.2026

Тактика игры в теннис

Попали в корт, но это вообще не значит, что вы хорошо ударили

Почему случайное попадание в корт ещё не означает хороший удар. Совет начинающим теннисистам: выбирать направление до удара и сравнивать результат со своим решением.

07.10.2026

Техника тенниса

Мяч оказался на животе не потому, что вы от него не отошли

Почему мяч оказывается слишком близко к корпусу: как оценить траекторию, вовремя остановиться и оставить место сбоку для ракетки.

06.10.2026

Техника тенниса

Останавливать ракетку в момент контакта — бесполезное действие

Почему после слишком сильного удара не стоит резко останавливать ракетку у мяча. Разбор движения кисти и упражнение на контроль скорости 1–2–3.

06.10.2026

Тактика игры в теннис

Куда играть бэкхенд: под лево или под право?

Бэкхенд в правую или левую боковую зону: сравниваем 23,9% и 13,1% ошибок и смотрим на итог очка. Как оценить риск перед сложным переводом.

06.10.2026

Тактика игры в теннис

Ты усложняешь бэкхенд, ошибок становится вдвое больше. А что ты получаешь взамен?

Бэкхенд по центру или в сторону форхенда соперника: сравниваю ошибки и выигрыш розыгрыша и объясняю, когда риск может быть оправдан.

04.10.2026

Тактика игры в теннис

Все смотрят на процент попадания первым мячом на подаче. А я бы сначала посмотрел, куда человек направляет этот мяч

Первая подача в теннисе: почему одного процента попадания мало. Разбираю уходящую подачу и подачу в корпус по попаданию, приёму и итоговому выигрышу очка.

04.10.2026

Техника тенниса · Начинающим

Почему, когда летит мяч, вы забываете всё, что объяснял тренер?

Почему начинающий теннисист забывает советы тренера при приближении мяча. Как запомнить последовательность удара и упростить условия тренировки.

01.10.2026

Психология тенниса

Жёсткая правда, после которой реально по-другому смотришь на свой теннис

Почему один удачный удар не определяет уровень игры в теннис. Ориентир на повторяемость: пять, семь или десять выполнений одного действия на корте.

29.09.2026

Тренировки по теннису · Начинающим

Если вы хотите быстрее научиться играть в теннис именно красиво

Почему дополнительная игра может закреплять технические ошибки и как использовать соотношение четырёх правильных повторений к одной ошибке в теннисе.

29.09.2026

Техника тенниса · Начинающим

Перестаньте пытаться ударить по мячу

Откуда берётся шлепок кистью в теннисе и почему важно менять привычную модель движения. Объяснение Александра Березовского с разбором реального удара.

29.09.2026

Тактика игры в теннис · Начинающим

Необязательно бить сильно, чтобы выиграть розыгрыш

Почему в любительском теннисе глубина удара помогает создавать сопернику проблемы и развивать атаку без постоянного риска. Объясняет Александр Березовский.

27.09.2026

Техника тенниса · Начинающим

Если вы часто бьёте в сетку

Часто бьёте в сетку в теннисе? Попробуйте перед ударом целиться за линию подачи соперника. Разбираю этот совет в статье и видео.

27.09.2026

Экипировка для тенниса

Как правильно выбрать ракетку для тенниса

Как сравнить теннисные ракетки по весу, размеру головы, балансу и ручке и проверить выбранные модели на корте.

26.09.2026

Экипировка для тенниса

Обмотка для теннисной ракетки: как выбрать и намотать

Чем базовая обмотка отличается от верхней, как выбрать поверхность и ровно намотать ручку теннисной ракетки без складок и щелей.

25.09.2026

Тренировки по теннису

Занятия большим теннисом: как проходят тренировки

Как проходят занятия большим теннисом для взрослых: формат тренировки, работа над техникой, перемещение, выбор тренера и проверка результата.

25.09.2026

Техника тенниса

Удар справа в теннисе: техника и основные ошибки

Удар справа в теннисе: подготовка, положение ракетки, точка контакта, опора, завершение и способы проверить основные ошибки.

24.09.2026

Начинающим

Большой теннис в СПб для начинающих: как начать тренировки

Как выбрать школу, тренера и формат занятий большим теннисом в Санкт-Петербурге, сравнить стоимость и подготовиться к первой тренировке.

24.09.2026

Техника тенниса

Удар слева в теннисе: техника и основные ошибки

Как выполнять удар слева в теннисе: подготовка, положение ракетки, точка контакта и завершение. Простые проверки частых ошибок.

23.09.2026

Экипировка для тенниса

Теннисные кроссовки On: как выбрать подходящую модель

Обзор теннисных кроссовок On: чем отличаются модели THE ROGER, как проверить посадку и подобрать подошву для харда, грунта и других покрытий.

23.09.2026

Экипировка для тенниса

Намотка для теннисной ракетки: как выбрать и намотать

Чем базовая намотка отличается от верхней, как выбрать толщину и поверхность, снять старый слой и ровно намотать новую ленту на ручку ракетки.

21.09.2026

Экипировка для тенниса

Размер ручки теннисной ракетки: как правильно выбрать

Как определить размер ручки теннисной ракетки по ладони, сверить маркировку и проверить удобство хвата перед покупкой и на корте.

21.09.2026

Начинающим

Как научиться играть в теннис: пошаговый план тренировок

С чего начать обучение большому теннису: как выбрать ракетку, освоить базовые удары, работу ног, подачу, правила и построить первые тренировки.

20.09.2026

Экипировка для тенниса

Виброгаситель для теннисной ракетки: как выбрать

Что делает виброгаситель, чем отличаются основные виды и как установить его на теннисную ракетку, чтобы он держался и не мешал струнам при игре.

19.09.2026

Тренировки по теннису

Секция тенниса: форматы занятий и программа тренировок

Как проходят занятия в секции тенниса для взрослых, что входит в программу и как выбрать формат тренировок под свой уровень и задачи на корте.

19.09.2026

Начинающим

Теннис в Москве: как выбрать клуб, корт и тренера

Как выбрать теннисный клуб, корт и тренера в Москве: оценить дорогу, покрытие, полную стоимость, формат занятий и работу на пробной тренировке.

18.09.2026

Экипировка для тенниса

Мячи для большого тенниса: как выбрать начинающему

Какие мячи выбрать для первых тренировок: стандартные или замедленные, с давлением или без. Маркировка покрытия и простая проверка износа.

18.09.2026

Экипировка для тенниса

Чехол для теннисной ракетки: как выбрать подходящую модель

Какие бывают чехлы для теннисных ракеток и как проверить размер, молнию, ремень и качество пошива перед покупкой.

17.09.2026

Экипировка для тенниса

Какого цвета теннисный мяч: стандарты ITF

По правилам ITF теннисный мяч может быть белым или жёлтым. Красные, оранжевые и зелёные мячи относятся к учебным категориям.

17.09.2026

Экипировка для тенниса

Диаметр теннисного мяча: стандартные размеры по правилам

Диаметр стандартного теннисного мяча составляет 6,54–6,86 см, или 65,4–68,6 мм. Размер медленного мяча типа 3 и способы приблизительной проверки.

15.09.2026

Экипировка для тенниса

Как выбрать ракетку для большого тенниса

Вес, размер головы, баланс, длина и натяжение струн: как выбрать взрослую ракетку для большого тенниса и проверить её на корте перед покупкой.

15.09.2026

Начинающим

Занятия теннисом: как выбрать формат и начать тренировки

Как проходят занятия теннисом для взрослых, чем отличаются индивидуальные и групповые тренировки и что взять с собой на первый выход на корт.

13.09.2026

Экипировка для тенниса

Ракетка для большого тенниса для начинающих: как выбрать

Как выбрать первую ракетку для большого тенниса: сравнить вес, баланс, размер головы, длину и ручку, а затем проверить модель в игре.

13.09.2026

Экипировка для тенниса

Как выбрать ракетку для тенниса: вес, размер и баланс

Как сравнить вес, баланс, размер головы, длину и ручку теннисной ракетки. Практическая проверка нескольких моделей на корте.

12.09.2026

Экипировка для тенниса

Как выбрать ракетку для большого тенниса: вес, баланс и размер

Практический выбор теннисной ракетки: как сравнить вес, баланс, размер головы и ручки в магазине и на корте.

12.09.2026

Начинающим

Теннис для начинающих: с чего начать тренировки

С чего начать взрослому новичку в теннисе: как подобрать ракетку и обувь, освоить контакт с мячом и построить первые тренировки.

11.09.2026

Тренировки по теннису

Упражнения с теннисным мячом для координации и реакции

Упражнения с теннисным мячом для тренировки координации и реакции: броски в стену, ловля, контроль мяча на ракетке и работа ног.

11.09.2026

Техника тенниса

Подача в большом теннисе: техника, фазы и упражнения

Базовая техника подачи в большом теннисе: стойка, хват, подброс, точка контакта и упражнения для проверки движения на корте.

10.09.2026

Начинающим

Размер теннисного корта: длина, ширина и разметка

Размеры теннисного корта для одиночной и парной игры: длина, ширина, площадь, линии подачи и высота сетки.

10.09.2026

Начинающим

Теннисные ракетки для большого тенниса: выбор для начинающих

Как начинающему сравнить ракетки по весу, балансу, размеру головы и рукоятки и проверить выбор на корте.

10.09.2026

Начинающим

Как начать играть в теннис с нуля: план первых тренировок

Практический план первых тренировок: выбор тренера и экипировки, точка контакта, перемещение, подача и первые розыгрыши.

10.09.2026

Тренировки по теннису

Структура самостоятельной тренировки по большому теннису

План самостоятельной тренировки: одна проверяемая задача, разминка, технический и игровой блоки, работа ног и запись результата.

10.09.2026

Тренировки по теннису

Как построить индивидуальную тренировку по теннису

План индивидуальной тренировки по теннису: выбор задачи, проверка техники, упражнения, перенос навыка в розыгрыш и контроль результата.

09.09.2026

Тренировки по теннису

Упражнения для стабильности подачи в теннисе

Упражнения для проверки подброса, ритма, точки контакта и направления первой и второй подачи.

09.09.2026

Тренировки по теннису

Тренировка точности ударов в большом теннисе: 7 упражнений

Семь упражнений на контроль направления и глубины ударов: разметка целей, подсчёт попаданий и проверка повторяющихся ошибок.

08.09.2026

Тренировки по теннису

Упражнения на чувство мяча для теннисистов: комплекс тренировок

Практические упражнения на чувство мяча: подбивания на ракетке, мини-теннис, удары после собственного наброса и контроль траектории с задней линии.

08.09.2026

Техника тенниса

Восстановление позиции после удара в теннисе: техника и шаги

Как выбрать точку восстановления после удара, вовремя сделать сплит-степ и проверить работу ног на корте.

07.09.2026

Техника тенниса

Как быстрее занимать позицию для удара в теннисе

Как быстрее занимать позицию для удара в теннисе: сплит-степ, первый шаг, движение к точке контакта и корректировка дистанции перед ударом.

07.09.2026

Техника тенниса

Почему мяч часто улетает в сетку в теннисе: 5 ошибок

Мяч попадает в сетку из-за закрытой ракетки, позднего контакта, плохой работы ног, слишком плоской траектории и резкого ускорения. Разбираем признаки ошибок, упражнения и критерии

31.08.2026

Начинающим

Правила большого тенниса для начинающих

Базовые правила большого тенниса для начинающих взрослых: счёт, подача, аут, лет, как проходит гейм и сет — просто и по делу.

29.08.2026

Техника тенниса

Как научиться делать топспин в теннисе: техника и упражнения

Разбираем, как научиться делать топспин в теннисе: хват, работу ног и корпуса, точку контакта, направление ракетки и упражнения для стабильного вращения.

29.08.2026

Техника тенниса

Континентальный хват в теннисе для подачи

Как поставить континентальный хват для подачи, проверить положение ракетки и исправить типичные ошибки взрослых игроков с помощью упражнений и понятных критериев.

25.08.2026

Тренировки по теннису

Какие мышцы работают в теннисе

Какие мышцы работают в теннисе при ударах, подаче и перемещении: роль ног, ягодиц, корпуса, плеча и предплечья, проверки техники и упражнения для взрослых игроков.

16.08.2026

Тренировки по теннису

Подготовка к турнирам: практический план

Подготовка к турнирам для взрослых теннисистов: игровые схемы, тренировка на счёт, подача, приём, восстановление и план последних дней.

15.08.2026

Техника тенниса

Как правильно выполнять боковые движения в теннисе

Как правильно выполнять боковые движения в теннисе: готовая стойка, первый толчок, выбор приставного и перекрёстного шага, торможение, подстройка к мячу и упражнения для взрослых и

15.08.2026

Тренировки по теннису

Психологический настрой перед матчем

Практический психологический настрой перед матчем для взрослого теннисиста: ритуал, план первых геймов, действия после ошибок и критерии контроля.

14.08.2026

Тренировки по теннису

Методы восстановления после тренировки

Практическая схема восстановления после теннисной тренировки: вода, еда, сон, подвижность, утренняя самопроверка и корректировка следующей нагрузки.

13.08.2026

Тренировки по теннису

Как побороть страх перед игрой в теннис

Практический план для взрослого теннисиста: как распознать матчевый зажим, вернуть контроль над ногами и контактом, настроить подачу и тренировать давление.

13.08.2026

Тактика игры в теннис

Основы тактики в теннисе

Практические основы тактики в теннисе для взрослых: как оценивать входящий мяч, выбирать направление, строить розыгрыш и снижать число ошибок.

12.08.2026

Тренировки по теннису

Упражнения для улучшения реакции в теннисе

Упражнения для улучшения реакции в теннисе у взрослых: сплит-степ, первый шаг, чтение длины, торможение и контроль дистанции.

11.08.2026

Тренировки по теннису

Как поддерживать физическую форму в теннисе

Практичный план для взрослого теннисиста: работа ног, силовые упражнения, игровые интервалы, восстановление и контроль нагрузки.

11.08.2026

Начинающим

Тренировочные упражнения для начинающих

Тренировочные упражнения для начинающих взрослых теннисистов: контакт перед собой, работа ног, стабильность у сетки и подача через управляемый подброс.

10.08.2026

Тренировки по теннису

Развитие силы ног для тенниса: практический план

Практический план развития силы ног для взрослого теннисиста: приседания, выпады, торможение, нагрузка и критерии переноса в игру.

10.08.2026

Техника тенниса

Удар с двух рук в теннисе: техника

Особенности двуручного бэкхенда: хваты, подготовка, стойка, точка контакта, работа корпуса, упражнения и типичные ошибки взрослых игроков.

09.08.2026

Начинающим

Как выбрать ракетку для тенниса начинающему

Как выбрать ракетку для большого тенниса начинающему взрослому: вес, баланс, размер головы, ручка и тесты на корте. Без покупки «на вырост».

09.08.2026

Тренировки по теннису

Подбор обуви для тенниса

Как взрослому игроку подобрать теннисную обувь по покрытию, посадке и нагрузке: проверки в примерочной и на первой тренировке.

08.08.2026

Техника тенниса

Как правильно возвращать мяч в теннисе

Практический разбор возврата мяча для взрослых теннисистов: стойка, ранняя подготовка, дистанция до мяча, точка контакта, безопасные направления и упражнения.

08.08.2026

Техника тенниса

Как улучшить технику удара в теннисе

Как взрослому игроку улучшить технику удара в теннисе: работа ног, ранняя подготовка, точка контакта, контроль траектории и упражнения для тренировки.

07.08.2026

Техника тенниса

Ходьба и бег на теннисном корте: техника и упражнения

Как правильно двигаться по теннисному корту: стартовать, тормозить, возвращаться в позицию и тренировать работу ног.

06.08.2026

Техника тенниса

Техника подачи в теннисе: основы, фазы и частые ошибки

Техника подачи в теннисе для взрослых: стойка, континентальная хватка, подброс, точка контакта, движение ракетки и типичные ошибки.

06.08.2026

Начинающим

Правильная стойка в теннисе

Как занять правильную стойку в теннисе: положение ног, корпуса и ракетки, первый шаг и возвращение к следующему мячу.

06.08.2026

Техника тенниса · Начинающим

Техника хвата ракетки: основные методы и советы для игроков

Изучите основные техники хвата ракетки для улучшения вашей игры в теннис. Полезные советы и рекомендации для взрослых игроков.

06.08.2026