Тренировки
ОФП в теннисе. Скорость Сила Ловкость. Уровень 1
Это обучающее видео демонстрирует специальные физические упражнения, направленные на развитие важных для теннисиста качеств - скорости, ловкости и силы. В видео я показываю различные прыжковые и беговые упражнения, которые помогут спортсмену улучшить скоростно-силовые показатели и подготовиться к интенсивным перемещениям на корте.
Особое внимание уделяется тренировке стартовой скорости - способности как можно быстрее набрать максимальную скорость. Это критично для теннисиста потому что в игре очень много резких рывков на 3-8 метров. Упражнения с фокусом на взрывную силу ног помогут теннисисту в данном компоненте.
Также много внимания уделено ловкости и координации - эти навыки позволяют ориентироваться в пространстве корта, мгновенно менять направления движения и сохранять контроль над телом при сложных перемещениях. Плюсом идут специальные прыжковые упражнения, которые развивают данные способности.
Ну и наращивание общей силы ног и кора - залог выносливости на длительных турнирах, а также важно для мощного и точного удара. Поэтому ряд базовых силовых упражнений также присутствует на этом уровне.
Регулярное выполнение этого комплекса с значительной нагрузкой поможет теннисисту развить скоростно-силовой потенциал, ловкость и выносливость, что скажется на результатах на корте. В дальнейшем можно переходить будет ко второму уровню сложности.