Menu
- Техника в большом теннисе
Содержание
- Подача в теннисе: 12 шагов для начинающих
- Стойка на подаче
- Баланс тела
- Хват ракетки на подаче в большом теннисе
- Поворот дальней ноги и перенос веса тела
- Вынос ракетки и контакт с мячом
- Сопровождение ракеткой после контакта
- Концовка удара
- "Сломанная подача"
- Соединяем подброс с замахом и ударом
- Добавляем сопровождение и концовку удара
- Выход в исходное положение и разножка
- Другие статьи
- "Андреевой ещё рановато соревноваться с топ-теннисистами". Янчук — о текущих способностях Мирры
- Сразу восемь теннисных игроков вошли в топ-50 привлекательных в маркетинговом плане спортсменов
- Тренер Муратоглу выбрал одного теннисиста "Большой тройки", с котором хотел бы поработать большего всего
- Сразу две российские теннисистки на следующей неделе добьются рекордного для себя рейтинга
- Услуги
- Теннис для взрослых
- Теннис для начинающих
- Теннис для детей
- Для записи на занятие напишите в WhatsApp
Подача в теннисе: 12 шагов для начинающих
В большом теннисе подача является одним из наиболее важных элементов игры. Она позволяет начинать каждый розыгрыш и контролировать ход матча. В этой статье мы рассмотрим основные принципы и технику правильной подачи в теннисе для начинающих игроков. Для удобства запоминания и простоты повторения, будем рассматривать технику удара от простого к сложному и разобьем подачу на 12 составных частей.
Стойка на подаче
Стойка играет ключевую роль в успешной подаче. Чтобы обеспечить хорошую стабильность и баланс, необходимо держать ноги на ширине плеч. Ближняя нога должна быть под углом примерно 45 градусов к корту, а дальняя нога должна быть параллельна сетке. Если мы говорим про подачу во второй квадрат, то ближнюю ногу нужно развернуть параллельно задней линии корта.
Баланс тела
Правильный баланс тела игрока на подаче имеет решающее значение. Он обеспечивает стабильность и контроль при ударе. В самом начале вес тела следует перенести на дальнюю ногу, а игроку стоит представить себя стрелком, готовым к точному выстрелу.
Хват ракетки на подаче в большом теннисе
Правильный хват ракетки существенно влияет на качество подачи. Рекомендуется держать ракетку «молотком» или «топориком», когда большой палец руки обхватывает ручку ракетки, а остальные пальцы легко опираются на нее.
Поворот дальней ноги и перенос веса тела
Перед ударом важно повернуть дальнюю ногу в сторону удара и перенести вес тела на ближнюю ногу. Это позволяет игроку создать дополнительную силу и обеспечить правильную траекторию подачи. Сделайте акцент на отрыве от земли пятки дальней ноги.
Вынос ракетки и контакт с мячом
Один из ключевых моментов в подаче — это вынос ракетки в точку контакта с мячом. Ракетка должна быть выведена за голову с пронацией руки. В момент контакта, мяч должен касаться центра струнной поверхности ракетки на вытянутой руке. Это должно происходить над головой, слегка впереди себя. Важно стараться бить по верхней части мяча «по макушке», тем самым, вы сможете накрыть мяч и он должен полететь по правильной траектории над сеткой сверху-вниз.
Сопровождение ракеткой после контакта
После удара необходимо продолжать движение ракетки и не опускать локоть сразу вниз. Важно сопровождать мяч ракеткой, ведя ее вперед по направлению удара. Это помогает сохранить контроль над подачей и поможет задать правильную траекторию полета мяча над сеткой. Если этого не сделать, мяч часто будет лететь в сетку. Также очень важно провожать мяч достаточно мягко и доводить руку до конца вперед, чтобы можно было посмотреть на часы и увидеть, который сейчас час.
Концовка удара
Чтобы завершить подачу, игроку рекомендуется увести ракетку немного за левую ногу (для правшей). Представьте, что вы убираете меч в чехол. Это позволяет закончить движение и гарантировать стабильность после удара и быстрый выход в исходное положение.
"Сломанная подача"
Из исходного положения, когда руки вытянуты вперед, а вес тела перенесен на заднюю ногу, вы заводите ракетку назад за голову в позицию «Я сильный!» (держащая ракетку рука, согнута в локтевом суставе на 90 градусов при этом струнная поверхность ракетки смотрит вам в затылок, а не наверх).
После того как вы завели ракетку за голову, нужно подбросить мяч с переносом тела на ближнюю к сетке ногу.
Соединяем подброс с замахом и ударом
Для создания более сильной и эффективной подачи, игрок должен соединить подброс с замахом и последующим ударом. Начните, вытянув обе руки вперед, затем синхронно опускайте их вниз и к себе, пока не достигнете бедра ближней ноги. Затем левая рука (у правшей) начинает движение вверх для подброса мяча, а правая рука идет назад в замах до точки, когда локоть согнется на 90 градусов.
Добавляем сопровождение и концовку удара
После ломанной подачи, синхронного движения рук на подбросе и замахе и дальнейшего контакта с мячом, важно продолжать сопровождать мяч ракеткой. Движение ракетки должно быть плавным и естественным. Затем следует закончить удар, уводя ракетку немного за левую ногу (для правшей) в направлении завершения подачи
Выход в исходное положение и разножка
После завершания удара игрок должен вернуться в исходное положение и выполнить разножку, то есть небольшой прыжок вверх. Это позволяет игроку определить направление удара соперника. Важно помнить, что подача неразрывно связана со следующим ударом, поэтому важно не рассматривать ее как отдельный элемент игры, а как часть стратегии и планирования матча.
Правильная техника подачи в большом теннисе играет решающую роль в достижении успеха на корте. Следуя вышеописанным принципам, начинающие игроки смогут развивать свою подачу и улучшать свою игру в целом. Тренируйтесь регулярно, обращайте внимание на каждый из этих пунктов и вы обязательно достигнете прогресса.
Не забывайте, что подача — это всего лишь одна из составляющих успешной игры в большом теннисе. Постоянная тренировка и развитие других аспектов, таких как физическая форма, техника ударов и стратегия, также играют важную роль в достижении успеха на корте. Удачи в тренировках и игре!
Поделитесь этим постом:
Другие статьи
Услуги
Теннис для взрослых
Индивидуальные занятия с тренером. Сплит тренировка с партнером и тренером.
Теннис для начинающих
Обучение теннису с нуля в группах до 6 человек
Теннис для детей
Индивидуальные занятия с детьми и в мини-группах с 5 лет