Данное обучающее видео представляет комплекс специальных физических упражнений (сфп в теннисе) повышенной интенсивности , направленный на развитие скоростных и силовых качеств, выносливости и ловкости теннисиста.
Особый акцент сделан на тренировке стартовой скорости и взрывной силы ног — ключевых факторов для стремительных рывков за мячом. Тренер демонстрирует более сложные беговые упражнения с отягощениями, прыжками в гору и элементами плиометрики — это позволит спортсмену добиться более мощного и динамичного стартового ускорения.
Также в комплекс включены упражнения специальной ловкости — со сложно-координированными движениями типа шагов и прыжков в разных направлениях. Это развивает способность быстро менять направление и сохранять контроль над телом при скоростных передвижениях, что критично в интенсивных розыгрышах очка.
Ну и серия силовых упражнений на основные группы мышц дополняет комплекс. Это наращивает мощь удара по мячу и общую выносливость теннисиста на длительной дистанции матча или турнира.
Данная высокоинтенсивная тренировка с фокусом на скорость, силу и ловкость поможет спортсмену поднять свои физические кондиции на новый уровень и добиться преимущества на корте.
