Эй, привет, любители активного образа жизни! Сегодня поговорим о мышцах, которые позволяют теннисистам демонстрировать невероятную силу, скорость и выносливость на теннисном корте.
Мышцы рук
Конечно, первое что приходит в голову — это мощные дельтовидные и бицепсы. Без их участия просто невозможно нанести мощный и плотный удар с форхенда, подать подачу либо нанести одноручный бэкхенд
А вот трицепсы напрягаются, когда вы сопровождаете мяч после удара ракеткой. Забавно, что в этот момент их нагрузка даже выше, чем у бицепсов при замахе!
Стиль, грация и контроль — заслуга предплечий
Но не все так очевидно. Оказывается, ключевую роль в ударе играют предплечья (разгибатели и сгибатели запястья). Это своего рода тонкая настройка мощного удара, которая позволяет добавить изящную крученую подачу или наоборот, сыграть стелющимся над кортом резаным ударом.
Как работают икроножные мыщцы в теннисе?
Прокаченные икроножные у теннисиста — залог стартовой скорости, которая необходима в большой теннисе для рывков на 3-8 метров для подхода к мячу. Работая на согнутых ногах каждый мяч вы обязательно почувствуйте, как в решающий момент напрягаются икроножные мышцы.
А вот разгибатели спины, вращатели позвоночника, приводящие мышцы бедра — все они важны в каждом элементе удара. Плюс голени, которые помогают сохранять баланс.
Не забываем про мышцы-стабилизаторы туловища
И конечно же, настоящий теннисист поддерживает идеальный баланс тела на корте благодаря сильному прессу и мышцам спины. Развитые «стабилизаторы» позволяют полностью сконцентрироваться на ударе, а не падать на него, сбивая точку удара в самый последний момент перед ударом.
Выводы: большой теннис какие мышцы работают?
Вывод очевиден: В теннисе задействованы практически все основные мышцы.
Упор на силовую и кардио нагрузку обязателен в тренировках. Ловкость, гибкость и баланс тела — залог победы!
Так что друзья, какими бы крутыми ни были ваши подачи, не забывайте о комплексной физподготовке. Только так вы сможете раскрыть свой истинный потенциал на корте. Ловите кайф от движения! Ну а я ушел разминать запястья, ибо скоро снова к ученикам на корт. Записывайтесь ко мне на тренировку, если что 😉 Ссылки ниже на мои услуги ниже
