Одноручный бэкхенд в теннисе: Замах и разгон ракетки

Всем привет, с вами Александр Березовский, и это второй урок про одноручный бэкхенд в теннисе, а именно технику удара слева одной рукой в большом теннисе. В прошлой статье мы с вами разобрали исходное положение тела и разворот корпуса в сторону удара.

Итак, о чем будет эта статья? В первую очередь она будет посвящена замаху перед ударом и разгону ракетки для одноручного бэкхенда

одноручный бэкхенд в теннисе

Одноручный бэкхенд в теннисе — стойка

Первое, что нам понадобится после того, как мы уже развернули наши плечи и стопу левой ноги, это закрытая стойка. Эта стойка хороша тем, что она еще и помогает вам перенести вес тела с левой ноги на правую. Для этого вы делаете широкий шаг вашей правой ногой в сторону конечной точки удара и тем самым вы закрываете ваш корпус.

Одноручный бэкхенд в теннисе

Старайтесь поставить стопу таким образом чтобы носок правой стопы смотрел в сторону столба для сетки (поставьте под 45 градусов). Это необходимо будет в дальнейшем для поворота таза в сторону удара. Если вы поставить стопу параллельно сетки, развернуть корпус в сторону удара будет проблематично.

Как и зачем переносить вес тела с ноги на ногу, мы разберем чуть позже. А пока просто запомните, что после поворота плеч мы делаем шаг правой ногой в сторону мяча.

Замах для одноручного бэкхенда

Следующий этап вашего бэкхенда — это замах. Вообще что такое замах. Замах — по сути это движение ракетки, когда мы отводим ее назад на определенное расстояние для поступательного движения ракетки к мячу, разгоняя ракетку перед ударом.

Начало замаха для удара слева одной рукой

Здесь тоже есть несколько нюансов, за которыми вам нужно проследить у себя в игре. первый — это оптимальный отвод головы ракетки назад. Если мы посмотрим, как это делают топовые теннисисты с одноручным бэкхендом, то увидим, что у них голова ракетки еще из исходного положения смотрит вертикально вверх, и уже именно в таком положении они отводят ее назад при замахе.

одноручный бэкхенд в теннисе

А вот у многих же любителей при ударе голова ракетки смотрит не вверх, а назад при замахе, и мне кажется, что они делают это зря. Потому что именно за счет такого движения, когда голова при замахе направлена вверх, а затем отводится назад, рисуя круг, голова ракетки начинает резко набирать скорость. Отводя голову ракетки просто назад, вы ограничены скоростью поступательного движения.

Оттягиваем дальше голову ракетки в замахе

Поехали дальше. 2 особенностью замаха для одноручного бэкхенда является движение вашего локтя с левой руки (для правшей и правой для левшей). Многие не уделяют этому внимания, хотя стоило бы.

Дело все в том, что именно движение вашего локтя той самой руки, которая придерживает ракетку замахе, помогает чуть больше отвести (оттянуть) вашу ударную руку и тем самым увеличить расстояние замаха.

В конечном счете это увеличивает скорость полета мяча после вашего одноручного бэкхэнда. Для того, чтобы жахнуть по мячу от всей души, вам нужно в момент замаха локоть левой руки начать отводить назад, но опять же без фанатизма. Ваша ударная рука должна быть слегка согнута в локте, иначе движение может получиться сильно скованным

Одноручный бекхенд — перенос веса тела в удар

Теперь фокус на работу ног в ударе. Помните, я говорил вам что-то про перенос веса вашего тела. Так вот, сейчас наступил этот момент, когда нам нужно это разобрать.

Для того чтобы удар получился мощным, нам понадобится не только грациозное махание ракеткой, но еще к этому добавить наши ноги и корпус.

Шаг с пятки на носок

одноручный удар в теннисе

Для этого нам придется принести вес тела на ближнюю к сетке ногу перед ударом. Выполняется это нехитрым перекатыванием веса тела правой стопы с пятки на носок и небольшим подсаживанием под мяч. В этот момент мы заряжаем нашу ближайшую ногу, как пружину и после начинаем выходить в удар, выпрямляя ногу.

Удар слева в теннисе : в какой момент необходимо переносить вес тела?

Тут очень важно понять ритм игры. Долго не буду на этом останавливаться. Скажу лишь то, что если вы будете ставить ногу после отскока, то всегда будете запаздывать и с выносом ракетки, и с переносом веса тела в удар.

Старайтесь ставить стопу для переноса веса в момент отскока мяча от корта и начинайте выводить ракетку к мячу. В таком формате вы будете практически всегда делать это вовремя.

Одноручный бэкхенд в теннисе : разгон ракетки

Следующая фаза — это уже разгон ракетки для одноручного бэкхенда. Здесь вы отпускаете голову ракетку, в идеале с петлеобразным движением.

одноручный удар в теннисе

Для этого перед тем, как отпустить левую руку, вам придется слегка завести левый локоть вам за спину, то есть тем самым вы слегка будете разворачивать плоскость ракетки. Затем вы уже отпускаете голову ракеты и ведете ее навстречу мячу.

Но здесь тоже нужно проследить за тем, чтобы вы сначала вели вперед торец ручки ракетки к мячу, а уже затем разворачивали голову струнами к мячу.

Подробнее это движение мы разберем в следующей статье, а пока для тех, кто хочет научиться красиво бить по мячу одноручным бэкхендом предлагаю записаться в нашу школу тенниса. Где мы сделаем всё, чтобы поставить вам красивый и эффективный одноручный бэкхенд в большом теннисе. Переходите по кнопке ниже в WhatsApp и оставляйте заявку на первое занятие.

Оцените статью
Berezovsky Tennis | Школа тенниса Александра Березовского