Menu
- Психология в теннисе
Содержание
- Психология в теннисе: Как настроить себя перед теннисным матчем
- Успокаивающая установка — важный вариант для опытных игроков
- Психоформирующие установки для успокоения
- Страх проиграть
- Как достичь спокойствия?
- Успокаивающие слова
- Фокус на своих сильных качествах
- Борьба с волнением перед матчем
- За 30 минут до матча
- Другие методы
- Вера в себя
- А для чего всё это?
- Забота о психическом здоровье в домашних условиях
- Другие статьи
- Сеул. Вероника Кудерметова нанесла Чжан Шуай 24-е поражение подряд
- Хромачёва и Данилина стали чемпионками парных соревнований в Гвадалахаре
- Рейтинг ATP. В Топ-10 без изменений, Кантен Гали вернулся в первую сотню
- Гвадалахара. Магдалена Френх взяла дебютный титул в карьере
- Услуги
- Теннис для взрослых
- Теннис для начинающих
- Теннис для детей
- Для записи на занятие напишите в WhatsApp
Психология в теннисе: Как настроить себя перед теннисным матчем
Успокаивающая установка — важный вариант для опытных игроков
В этом варианте наших психоформирующих установок мы обсудим успокаивающий вариант. Этот вариант особенно важен для опытных игроков, которые по каким-то причинам потеряли форму. Например, они могут находиться в плохом состоянии из-за отсутствия мотивации или стрессовой обстановки. Таким игрокам важно найти способ восстановить самообладание и вернуться в нужное русло.
Одним из способов достижения этого является использование успокаивающих техник, таких как глубокое дыхание, медитация и упражнения на расслабление. Эти упражнения помогают снять стресс и способствуют развитию позитивного мышления. Кроме того, они могут помочь игрокам сосредоточиться на поставленной задаче и оставаться в настоящем моменте.
Важно также помнить, что каждый человек по-разному реагирует на различные методы успокоения. Поэтому важно экспериментировать с различными методами, пока не найдете тот, который подходит именно вам. Следуя этим советам, опытные игроки смогут найти необходимый баланс, который поможет им оставаться в форме и показывать наилучшие результаты.
Психоформирующие установки для успокоения
Использование технических элементов удара для победы в спорте может быть полезным формирующим настроем для успокоения. Например, если рассматривать начинающих теннисистов, то их техническая база обычно довольно мала, и любое соревнование может вызвать определенный уровень стресса. Поэтому концентрация на технических моментах может помочь им добиться успеха в спорте
Страх проиграть
Волнение — да, это страх проиграть. Но в основном он основан на внутреннем чувстве, а не на том, что соперник очень силен. Для того чтобы игрок чувствовал себя спокойно и был уверен в своих силах, он должен понимать, что в матче он будет полагаться на свои сильные стороны. Он должен верить в то, что его навыков будет достаточно для победы или, по крайней мере, для того, чтобы приложить большие усилия на пути к победе. Именно на этом мы и сосредоточим наше внимание.
Как достичь спокойствия?
Для того чтобы достичь состояния спокойствия, важно использовать фразы, которые являются уместными и плавными. Нам необходимо настроиться на состояние расслабления, чтобы действительно испытать чувство покоя. Для достижения этого состояния также важно подобрать правильные слова.
Успокаивающие слова
У каждого из нас в голове крутится множество мыслей, поэтому важно уделить несколько минут, чтобы успокоиться и расслабиться. Один из способов сделать это — сосредоточиться на словах «спокойный» и «расслабленный».
Подумав об этих словах, мы можем почувствовать легкость в руках и ногах и понять, что наше выступление будет лучше, потому что наши руки расслаблены и не зажаты. Мы также можем уделить несколько минут тому, чтобы мысленно представить себя выполняющим технические аспекты нашей задачи.
Визуализация правильного выполнения задания может помочь нам оставаться сосредоточенными и подготовленными. Потратив несколько минут на то, чтобы расслабиться и сосредоточиться на поставленной задаче, мы сможем обеспечить себе спокойствие и контроль.
Ключ к успеху в любом виде спорта — сохранять спокойствие и уверенность перед началом матча. Для этого важно устранить любую тревогу, которую вы можете испытывать. Перед началом матча уделите несколько минут тому, чтобы сказать себе что-нибудь успокаивающее и позитивное. Это может быть что-то вроде «я спокоен и уверен в себе» или «я чувствую легкость». Это поможет вам оставаться сосредоточенным и готовым к матчу.
Фокус на своих сильных качествах
При подаче и на форхенде важно сосредоточиться по максимуму. Не беспокойтесь о бэкхенде, с которым у вас могут быть проблемы. Пытайтесь строить игру вокруг своих сильных сторон, важно признать, что неуверенность и беспокойство уже присутствуют и нет смысла тратить время и силы на то, что работает плохо на данный момент. Попытайтесь свести к минимуму те удары, которые у вас не получаются.
Борьба с волнением перед матчем
Волнение перед матчем может стать серьезной проблемой для спортсменов. Но с ним можно справиться и оставаться спокойным и уверенным. Вот несколько советов по преодолению предматчевой тревоги.
За 30 минут до матча
За 30 минут перед матчем важно уделить несколько минут самому себе в тишине и в идеале в темноте, чтобы успокоиться и расслабиться перед матчем. Глубокие равномерные вдохи помогут стабилизировать ваши эмоции. Это позволит вам почувствовать легкость и уверенность в движениях и представить технические элементы игры. В эти самые минуты нужна мысленная прокрутка того, как именно вы будете действовать на корте
Другие методы
Существует множество других стратегий, которые могут помочь спортсменам справиться с предматчевым волнением. К ним относятся беседа с другими людьми в позитивном ключе, просмотр нарезки своих успешных розыгрышей и прослушивание музыки. Кроме того, важно сосредоточиться на настоящем моменте, не беспокоиться о будущем и не зацикливаться на прошлых поражениях. Используя эти стратегии, спортсмены могут обеспечить себе спокойствие и сосредоточенность во время матча. Это поможет им выступить наилучшим образом и добиться успеха.
Вера в себя
Вера в себя очень важна для достижения успеха. Важно верить в то, что вы можете что-то сделать, и быть уверенным в своих силах. Если вы не верите в себя, вы не сможете приложить необходимые усилия для достижения своих целей.
Как только у вас появилась вера в то, что вы можете что-то сделать, пришло время начать вкладывать в это энергию. Вложение энергии в то, что вы хотите сделать, поможет воплотить это в жизнь. Вы должны сосредоточиться на поставленной задаче и быть полны решимости воплотить ее в жизнь.
Веря в себя и вкладывая энергию в то, что вы хотите сделать, вы сможете добиться результатов, к которым стремитесь. Возможно, вы не всегда будете получать те результаты, которые ожидаете, но, веря в себя и упорно работая, вы сможете продвигаться к своим целям постепенно шаг за шагом.
А для чего всё это?
Очень важно понимать, почему вы что-то делаете, так как это будет иметь значительное влияние. Чтобы убедиться, что вы делаете это осознанно, важно, чтобы это исходило изнутри. Пока есть четкая картина для чего всё это и стойкое желание получить тот или иной результат, волнение и переживания отходят на второй план.
Забота о психическом здоровье в домашних условиях
Важно находить время для решения проблем психического здоровья даже дома. Родители должны каждый день выделять час или два, чтобы спросить детей о том, как они себя чувствуют, и убедиться, что их дети чувствуют себя комфортно, когда откровенны с ними. Если ребенок чувствует тревогу, важно распознать это и не пытаться игнорировать.
Родители должны помочь своим детям понять, что испытывать тревогу — это нормально и что они должны открыто говорить об этом. Это поможет ребенку почувствовать себя более защищенным и менее одиноким в своих эмоциях. Родителям также важно заботиться о своем собственном психическом здоровье.
Они должны выделять время для себя, чтобы расслабиться и подумать о том, как они себя чувствуют. Нормально чувствовать себя одновременно и спокойно, и беспокойно, поэтому, если родитель испытывает тревогу, ему следует поговорить об этом, а не пытаться игнорировать.
Поделитесь этим постом:
Другие статьи
Услуги
Теннис для взрослых
Индивидуальные занятия с тренером. Сплит тренировка с партнером и тренером.
Теннис для начинающих
Обучение теннису с нуля в группах до 6 человек
Теннис для детей
Индивидуальные занятия с детьми и в мини-группах с 5 лет