Физическая подготовка теннисиста — уровень 3

скорость сила ловкость реакция в теннисе

Данное видео представляет заключительный 3 уровень комплекса специальной физической подготовки для теннисистов. Это самая интенсивная и сложная серия упражнений, рассчитанная на развитие экстремальных показателей скорости, взрывной силы, ловкости и общей выносливости.

Важно отметить, что перед переходом к данной программе необходимо последовательно пройти предыдущие уровни сложности, посвятив каждому из них около 2 недель. Это позволит адаптироваться и постепенно подготовить организм к предельным нагрузкам.

На финальном уровне присутствуют очень интенсивные беговые и прыжковые упражнения. Это доводит до максимума стартовую скорость и силу в ногах, необходимые для взрывных ускорений на корте.

Также выполняются сложнейшие упражнения ловкости с быстрым маневрированием для предельного развития контроля тела и рефлексов. И завершает нагрузку серия силовых упражнений с собственным весом и медболом до 85% от максимума — это гарантирует увеличение дополнительной мощи в удар при любых обстоятельствах на корте.

Данная предельно интенсивная программа подходит для подготовленных спортсменов от 12 лет и взрослых. Она позволит добиться неплохих физических кондиций для решающего преимущества на высочайшем уровне.

Оцените статью
Berezovsky Tennis | Школа тенниса Александра Березовского