Основы в большом теннисе: исходное положение
Приветствую! В этой статье мы обсудим крайне важный аспект — правильное исходное положение (стойку) на задней линии корта. От того, насколько грамотно вы будете располагать свое тело на корте перед выполнением удара, зависит качество всей последующей техники. Многие допускают серьезные ошибки уже на этом этапе, что впоследствии не позволяет им выполнить чистый мощный удар.
Широкая стойка
Начнем с расположения ваших ног. Вы должны стоять достаточно широко, ступни на ширине плеч или чуть шире. Узкая стойка лишает вас устойчивости и заставит делать лишние движения при ударе, теряя драгоценное время на подход к мячу, замах и на вынос ракетки в удар
Согнутые колени — обязательно!
Переходим к следующему важному пункту — положение коленей. Здесь истина предельно проста — ваши колени ВСЕГДА должны быть согнуты. Делается это путем постоянных небольших прыжков с ноги на ногу. Нет ни одной ситуации, когда в теннисе допустимо выпрямлять колени полностью пока ожидаете мяч. Запомните этот принцип на всю жизнь. Выпрямить полностью ноги можно только с кубком в руках 🙂
Наклон туловища к сетке
Правильное расположение корпуса играет не менее важную роль. В исходном положении вы должны стоять немного наклонившись вперед, к сетке. Это позволит перенести центр тяжести на переднюю часть стопы, обеспечив более легкий старт движения к мячу.
Локти не прижимаем
Что касается рук, локти не должны быть прижаты к телу. Это создаст дискомфорт и снизит мобильность. Вместо этого локти слегка согнуты, руки расслаблены, но в состоянии быстрого старта. Направление локтей может быть чуть смещено к стороне предполагаемого удара.
Располагаем ракетку правильно
Но самый важный нюанс исходной стойки — расположение ракетки. Головка ракетки должна находиться строго перед вами примерно на уровне подбородка, но не выше, чтобы не загораживать обзор. Ошибкой является держать ракетку в нижнем положении или сзади — так вы потеряете драгоценные доли секунды на ее перемещение и разворот.
Держите ракетку нейтрально перед собой, чтобы траектория движения вправо или влево занимала одинаковое время. Головка должна быть слегка приподнята вверх, но не чрезмерно, чтобы не мешать обзору.
Исходное положение в теннисе: резюме
Итак, мы разобрали все ключевые аспекты правильной исходной стойки в большом теннисе:
- Широкая расставленная стойка
- Согнутые колени
- Наклон корпуса вперед к сетке
- Локти отведены от тела, руки расслаблены
- Ракетка перед вами, головка приподнята, но не выше подбородка
Обращайте внимание на эти детали с самых первых занятий — они являются фундаментом для дальнейшего совершенствования вашей техники ударов в большом теннисе.
Не забывайте ни одна статья либо видео не заменит вам тренера на первых порах! Поэтому лучше всего начинать заниматься большим теннисом под присмотром квалифицированного тренера. Наша школа тенниса в Санкт-Петербурге Berezovsky Tennis, c удовольствием вам в этом поможет. Ниже услуги, которые мы предоставляем:
