Одним из ключевых элементов в технике удара справа или форхенда в большом теннисе является правильный замах. В этой статье я хочу подробно разобраьб все нюансы, на которые следует обратить внимание при выполнении замаха для мощного и точного форхенда.
Работа ног и плеч при замахе для удара справа в теннисе
Движение замаха первоначально запускается поворотом ног и плеч, которые были подготовлены на предыдущем этапе удара справа. После того, как теннисист развернул ноги в закрытую стойку и плечи направлены в сторону сетки, он должен начать отводить ракетку назад по траектории, напоминающей эллипс.
Очень важно при замахе развернуть ладонь ОТ СЕБЯ будто вы отдаете ракетку кому-либо. В таком формате ладонь правой руки будет в виде жеста «СТОП»
Это позволяет сразу правильно отводить ракетку в замах, создавая условия, чтобы в дальнейшем можно было правильно вынести торец ручки ракетки к мячу и не открывать голову ракетки перед ударом.
Положение левой руки при замахе для форхенда
В момент замаха следует обратить внимание на положение левой руки. Она не должна прижиматься к телу, а держаться параллельно корту или под углом в 45 градусов. Это помогает сохранить баланс тела во время замаха плюс помогает определить точку удара по ширине корта (отходить в сторону или нужно подойти к мячу)
Далее мы ее будем использовать для включения корпуса в удар, открываясь к мячу, но об это уже в другой статье разберем
Локоть правой руки в замахе для удара справа в теннисе
Правый локоть не должен быть приклеен к туловищу. Первым же движением мы должны создать устойчивую конструкцию, когда локти не прижимаются к туловищу и не вытянуты чрезмерно в сторону.
После этого в слегка согнутом виде правый локоть нужно отвести назад для дальнейшего поступательного движения ракетки к мячу. Наилучшим сравнением для понимания этого движения руки в замахе станет, мысленное воображение, что позади вас стоит стол или корзина с мячами и вы хотите положить ракетку на неё сверху так, чтобы торец ручки ракетки смотрел на мяч
Работа ног в теннисе при замахе для удара справа
Ноги тоже играют ключевую роль. Колени должны быть немного согнуты, чтобы теннисист смог «подсесть» под мяч и передать энергию из ног в удар. Для этого необходимо работать ногами в ритм с мячом. Это значит, что когда мяч опускается перед отскоком, мы сгибаем ноги в коленях синхронно с мячом вниз. После отскока ноги в коленях мы будем выпрямлять
Следуя всем этим рекомендациям, начинающие и любители большого тенниса смогут улучшить свою технику удара справа за счет правильного выполнения замаха. Регулярная практика и внимание к деталям положительно скажутся на мощи и точности форхендов. В любом случае в самом начале своего пути в теннисе я рекомендую заниматься у тренера, чтобы не навредить неправильными интерпретациями моих слов и закреплению неправильного ударного движения.
Как раз с этим мы можем вам помочь, если вы проживаете в Санкт-Петербурге. Наша школа тенниса обучает взрослых с нуля и ставит технику удара справа достаточно быстро.
