Умение концентрироваться и удерживать фокус внимания — один из ключевых навыков, от которых зависит результат матча.
На вопрос «На чем мне фокусироваться во время игры?», я всегда отвечаю так: «Фокусируйтесь на том, что важно в данный конкретный момент». Ведь в течение матча приоритеты меняются.
В этой статье я поделюсь советами о том, как тренировать концентрацию внимания в теннисе, чтобы добиваться максимальных результатов.
Фокусируйтесь на том, что можете контролировать
Легендарный теннисист Пит Сампрас как-то проводил для членов одного клуба мастер-класс по подаче. Его спросили: «О чём вы думаете перед своей подачей при счете 30:40 на Уимблдоне, когда на вас смотрят миллионы телезрителей?». Пит ответил: «Я просто бросаю мяч в нужное место».
Этот пример иллюстрирует важный принцип — фокусируйтесь на том, что можете контролировать прямо сейчас. Не отвлекайтесь на внешние факторы, которые все равно не в вашей власти.
Типичные ошибки теннисистов среднего уровня
Игроки среднего уровня часто концентрируются не на том:
- Беспокоятся о факторах, которые не могут контролировать.
- Думают во время матча о сотне ненужных вещей по типу, что обо мне подумают другие и тд
В то время как профессионалы фокусируются только на нескольких важных в данный момент аспектах.
4 совета по тренировке концентрации внимания в теннисе
- Определяйте приоритеты на каждый момент. На чем нужно сфокусироваться прямо сейчас? Следить за ритмом и все делать вовремя? Видеть мяч на ракетке? Продавливать мяч больше или возможно крепче держать ручку ракетки? Может быть активнее включать корпус и ноги в мяч? Главное выбрать приоритетный элемент для каждого удара.
- Фильтруйте ненужные мысли. Немедленно отметайте отвлекающие факторы.
- Используйте ключевые фразы-напоминания себе. Например, «контроль мяча», «замах» и т.д.
- Тренируйте концентрацию во время упражнений в домашних условиях. Начинайте с простых заданий.
Концентрация внимания — критически важный навык в теннисе, от которого напрямую зависят ваши результаты.
Фокусируйтесь на приоритетах каждого момента, контролируйте свои мысли, тренируйте концентрацию во время упражнений — и вы сможете показывать свой лучший теннис!
