Концентрация внимания в теннисе – как фокусироваться на главном

Концентрация внимания в теннисе

Умение концентрироваться и удерживать фокус внимания – один из ключевых навыков, от которых зависит результат матча.

На вопрос “На чем мне фокусироваться во время игры?”, я всегда отвечаю так: “Фокусируйтесь на том, что важно в данный конкретный момент”. Ведь в течение матча приоритеты меняются.

В этой статье я поделюсь советами о том, как тренировать концентрацию внимания в теннисе, чтобы добиваться максимальных результатов.

Фокусируйтесь на том, что можете контролировать

Легендарный теннисист Пит Сампрас как-то проводил для членов одного клуба мастер-класс по подаче. Его спросили: “О чём вы думаете перед своей подачей при счете 30:40 на Уимблдоне, когда на вас смотрят миллионы телезрителей?”. Пит ответил: “Я просто бросаю мяч в нужное место”.

как фокусироваться на главном в теннисе

Этот пример иллюстрирует важный принцип – фокусируйтесь на том, что можете контролировать прямо сейчас. Не отвлекайтесь на внешние факторы, которые все равно не в вашей власти.

Типичные ошибки теннисистов среднего уровня

Игроки среднего уровня часто концентрируются не на том:

  • Беспокоятся о факторах, которые не могут контролировать.
  • Думают во время матча о сотне ненужных вещей по типу, что обо мне подумают другие и тд

В то время как профессионалы фокусируются только на нескольких важных в данный момент аспектах.

4 совета по тренировке концентрации внимания в теннисе

  1. Определяйте приоритеты на каждый момент. На чем нужно сфокусироваться прямо сейчас? Следить за ритмом и все делать вовремя? Видеть мяч на ракетке? Продавливать мяч больше или возможно крепче держать ручку ракетки? Может быть активнее включать корпус и ноги в мяч? Главное выбрать приоритетный элемент для каждого удара.
  2. Фильтруйте ненужные мысли. Немедленно отметайте отвлекающие факторы.
  3. Используйте ключевые фразы-напоминания себе. Например, “контроль мяча”, “замах” и т.д.
  4. Тренируйте концентрацию во время упражнений в домашних условиях. Начинайте с простых заданий.

Концентрация внимания – критически важный навык в теннисе, от которого напрямую зависят ваши результаты.

Фокусируйтесь на приоритетах каждого момента, контролируйте свои мысли, тренируйте концентрацию во время упражнений – и вы сможете показывать свой лучший теннис!

Berezovsky Tennis | Школа тенниса Александра Березовского