Удар слева одной рукой — один из красивейших и эффективных элементов в арсенале теннисиста. Давайте разберем первую часть основы техники удара слева, а именно — разножку, исходное положение и поворот корпуса и первые шаги к мячу. Это базовые навыки, отработка которых позволит в будущем выполнять идеальный удар слева.
Исходное положение
Правильное исходное положение перед любым ударом на задней линии выглядит примерно следующим образом
Положение ракетки
Ракетку держим перед собой двумя руками. Руки в локтях слегка согнуты, головка ракетки приподнята
Хватка ракетки
Используем восточный хват — основание рукоятки лежит на ладони левой руки, большой палец правой сверху. Это дает максимальный контроль удара и вращения мяча.
Положение корпуса
Необходим небольшой наклон туловища вперед и после разножки, о которой поговорим далее, нужно наклонить его немного в сторону будущего удара слева в теннисе. Ноги расставлено широко, вес тела распределен равномерно. Это обеспечивает хороший баланс для мощного удара.
Разножка
Все начинается с разножки — небольшого прыжка вверх перед ударом. Разножка в теннисе нужна для того, чтобы:
- Быстро отреагировать на подачу или удар соперника
- Определить направление и траекторию полета мяча
- Согнуть ноги в коленях и начать движение к мячу
Без качественной разножки невозможно выполнить мощный и точный удар слева.
Под словом качественная я имею ввиду, что она сделана вовремя и сразу после неё вы сделали первый шаг или поворот плеч в сторону удара.
Чтобы выполнить разножку вовремя в идеале совместить прыжок вверх со звуковым сигналом «Оооп», который вы проговариваете в момент контакта ракетки с мячом вашего соперника. Так вы во-первых не дадите себе «заснуть» вовремя розыгрыша, а во-вторых, будете быстрее определять направление и траекторию полета мяча.
Поворот плеч
Следующий важный элемент — своевременный поворот плеч в сторону удара.
Все начинается с разворота левой стопы и бедра либо разноименной ноги (правой), если необходимо сделать сразу быстрый рывок в сторону удара, а затем уже левая стопа.
Левую стопу в итоге нужно повернуть параллельно сетке. Одновременно разворачиваем плечи, правое плечо теперь смотрит на сетку. В любом случае в движении вы после поворота или стоите на месте, к мячу мы подходим боком. Это очень важно.
Повернуть плечи в сторону удара в идеале нужно до того момента пока мяч не перелетит через сетку. В таком случае, у вас будет много время на отвод ракетки назад и вниз + больше времени на точный подход к мячу и вынос ракетки. Если прилетающий к вам мяч заставляет вас врасплох, значит вы неверно или не своевременно делаете разножку. Перечитайте пункт еще раз и всё сразу будет тип топ. Вы должны быть в игре, а не спать на корте.
Полный поворот корпуса на 90 градусов влево обеспечивает мощь удара и контроль над мячом. На этом этапе обе руки остаются спокойными, не начинаем ранний замах. Запомните! Сначала плечи потом руки, никак не наоборот.
Теперь, когда мы разобрали основы техники удара слева в теннисе — разножку, исходную позицию и поворот корпуса — можно переходить к следующим статьям и видео на сайте про разбор техники удара слева одной рукой . Акцентируйте внимание на правильном выполнении каждого элемента — и у вас обязательно получится мощный и точный удар слева!
